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2018.9.19 5分TT再び… (Kiku丸)

 2018-09-19
Kiku丸です。

風邪ひいちゃって
体は動くんですが喉の方がね…
ジッとしてるときに急にくるんですよ…
だから、なかなか寝れないんですよ…
まぁ、回復傾向なんでいいですが。

今日は回復しつつある体に
さらにブーストを掛けるべく
あえて乗って体に負荷をかける(かけすぎない程度に)

昨日、いきおいで
【クライムスプリント紫波】と
【みやクリ秋】にエントリーしちゃったので
30秒インターバルと5分TTを行うことに。

まずは5分TTから。

前回300wを下回ったので
330wを目安に回す…が320wから15w位上下する。
残り1分を切ったあたりで少し垂れ始めたので
ポジションをずらして、なんとか粘って終わり。
5分318w。
みやクリTTは5分30秒はかかるし
固定ローラーは1割増しだし
318÷1.1=289w、
実際は280wくらいになってしまうか…
20180919IMG_20180919_201534.jpg

インターバルをやる元気なし…
レストの後に25秒回してみる。
大体9倍くらい。
本番は10倍30秒出せればいいのか?
なんとなく足りない気がする…
30秒も無いわけだし、15倍を目指すくらいなのか…

20180919IMG_20180919_201514.jpg

とりあえず5分TTと30秒インターバルを続けてみましょうかね☆


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