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2018.5.22 集団ワークアウト (Kiku丸)

 2018-05-22
Kiku丸です。

先週の水曜日に右上の親不知を抜いてから
勤務やら、運動会、夜勤、頭痛(親不知の抜歯のせい?)で
乗れてませんでしたが、今日はなんとか乗れそうなので
すでに始まっている集団ワークアウトにIN。

FTP85%?とスプリントを繰り返すような内容。
ケイデンスも指定されるのですが
Zwift用のバイクは2×7なのでギアを合わせづらい…
最後のスプリント30秒は指定パワー無視で
ヤル気の奴らで競う感じだ。
最初の10秒は早めに前に出て先頭で。
追い付いてきたり追い越してきたやつに
置いて行かれないように我慢の11~20秒。
残りの10秒はダンシングで悶える…
1分346wらしーので、
スプリント前の30秒を190wとすれば、
スプリント30秒の平均は8倍ちょいか…
1分の平均が8倍ならいいのだが…

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37分、170w、TSS53
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コメント
久しぶりとはいえ、しっかり動いてますね(^-^)/
こちらも金ヶ崎マラソンに向けて「完走」するために動かないといけませんね(^^;
【2018/05/22 18:54】 | TAGU #E42q1tRg | [edit]
今年は何キロにエントリーですかい?
とにかく、せっかくなんで楽しんでください☆
【2018/05/23 00:09】 | Kiku丸 #- | [edit]
ちょこちょこ乗ってますね!
親不知を抜いていたとは(o_o)
こちらは、前回いつ乗ったのかも忘れました‥
そろそろ乗ろうかと思ったり思わなかったり
(^^;)
【2018/05/24 02:26】 | masa #- | [edit]












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