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続Zwiftの季節☆ (Kiku丸)

 2017-12-18
Kiku丸です。

前回のFTP測定より4日連続で休んじゃったので
そこからの活動。

12/12
【WBR 4 Flat Lap】
4日休んじゃったので、時間無いけど
夕飯食べた後にレースに参戦。
スタート6倍、あとは4倍前後でローテ。
たまに登りで5~6倍で30秒。
その度に1人づついなくなっていくような状況。
1周終わって15分。
扇風機の風で?食後だから?徐々に腹痛が…
我慢できなくないので2周目。
たまに誰かの逃げが出るも吸収されて、
みんなでマッタリしての繰り返し。
腹痛もキツクなってきたので2周目終わって離脱。
20171217WBR4 1212 チャート 2
軽く回しながら回復を待って、
その後にスプリント練習。
踏みすぎているようで、ふくらはぎが攣った(;  ゚ ∀ ゚ )
ペダリングが悪いらしいな…
20171217WBR4 1212 チャート



12/13
時間が無く、ヤル気もない。
とりあえず乗ってみて、15分ほど脚を動かして終了。



12/14
【WBR 3 Volcano Flat Lap】
平坦37km。
今回はBでエントリー。
スタート6倍、AとB 5人くらいづつで10人の集団。
道中4倍。 少しづつ減って、半分走った所で7人になる。
あとは我慢比べ。
アタックが掛かるが中途半端で縦に伸びて再集結しての繰り返し。
最終周。アイテムはエアロブーストをGET☆
登りでアタックがかかり、半数がアイテム使用してくらいつく感じ。
僕はなんとかアイテム無しで粘る。
残り1kmから削り合い。
ラスト200mでエアロブースト発動で
ギリギリで差し切って初優勝☆
20171217ボルケノ3 1位
リザルト
37km、51分16秒、4.2倍
リアルでここまで出ればもっと闘えそうだけど
現実には出ないんでしょうな…
20171217ボルケノ3 1位 2
20171217ボルケノ3 1位 3チャート



12/15
【Tempo with accelerations】
前日の疲れがあるのでユルそうなのを選ぶ。
グループワークアウトらしい。
スプリント15~30秒とFTP90%3分を繰り返す。
緩い筈なんだが、スプリントが皆 設定値無視で全力か?
そこだけレースっぽい感じが出てる。
なんだかんだで脚に疲労を溜めちゃったような感じだ…
20171217グループ1215 2
20171217グループ1215



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コメント
ズイフト頑張ってますね!
そして優勝おめでとうございます㊗️
スゴイ。
これは来年はもしかしたらもしかしますよ☆
私は風邪をこじらせてまして、まだzwiftしてません。今度こそ明日からやります!
【2017/12/18 22:42】 | masa #- | [edit]
Zwiftのレースで途中で逃げを出せるようになりたいですけどね…
今はまだコソコソしてないと最後もたないので…
しかもパワー多めに出てますから、今の感じで1時間5倍くらい出せないと…厳しいと思います…
風邪の完治が待ち遠しいですね…
【2017/12/19 09:19】 | Kiku丸 #- | [edit]












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