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苦行の先に見える力… (Kiku丸)

 2017-12-12
Kiku丸です。

Zwiftしかしておりませんが…

12/6
【WBR 3 Volcano Flat Lap】
20171211ヴォル3
FTP測定をしようと思っていたが、
なかなかに脚の疲労がある…
休みだしレストに当てるのももったいない。

FTP測定も嫌なのでレースに出る。
30分くらいのかと思っていたら
大体40km1時間コースで既に止めたい…
カテゴリーAで出たが、スタートしてみると回りにAがいない…
序盤から4.5倍で逃げるCの人。
20kmくらい単独で逃げてた…ホントにCなのか?
僕は脚が重くてついていくのでギリ…
平坦コースは80kg級の方々の3倍強に
僕は4倍で同じ位だから厳しいな…
30分走ってDNF。
ストレッチして疲労を取らねば。

12/7
脚の疲労感もそれほどでもないので
現状の状態を知る為に初めてのFTP測定を実施する。
FTP測定の方法が2種類(73分 & 45分)あるが
迷うことなく短い方を選ぶ。

20171211FTP測定初
クランク入れ替えた後はすごくパワーが過剰に出るので
余裕を見つつFTP250wに設定していたが
最近はその頃よりパワーが出ない…
疲れのせいかセッティングのせいか…
測定はなんども止めようかと思いながら
(実際に脚が止まったり、ギア下げて離脱しかけたり)
なんとか完走。
FTP測定20分の最初の10分が長くてキツイ…
途中で4倍前後で走るイベントの集団に
分岐路で一緒になった時は、やっぱり気持ちが楽になるし
時間が過ぎるのがあっという間だったな…
残り3分でコースが別になっちゃったのが残念だったけど。
最後の2分 270~300wまで上げて
20分 257w、測定値 245wとのことでした。
20171211FTP測定チャート
まぁ、今のセッティングでの測定地であって
自分のFTPでは無いのですけどもね…
一応、今後のワークアウトは今回の測定値を入力して行います。






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コメント
zwiftやってますねー☆
こちらは固定ローラーをハイブリットのやつに買い替えましたが、まだ乗ってません。もう1ヶ月以上何もしてないので昨年みたいにまた後悔しないように、明日から乗ります!
ミノウラのLR760を使ってたんですが、いらなくなったのでTAGU氏使いませんかねぇ。
【2017/12/12 14:49】 | masa #- | [edit]
僕も色々ありまして、4日ほど乗れていません…
上げるのはジリジリですが、落ちるのはアッという間ですからね…
まぁ焦らずやって行きましょう☆
【2017/12/12 15:36】 | Kiku丸 #- | [edit]












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