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2019.07.30 道探索サイクリング

 2019-07-30
Kiku丸です。

今日は娘の予防接種の為に休みをもらってたので
暇な時間を見てブラッと。

一昨日走ったコースから宮城県側を走りたい。
栗駒町?から神成→花泉で戻れるかと想像。

なかなかの田舎道ですが
車も無く、路面状況もそんなに悪くなく気持ちよく走れる。
もう少し南下したかったが時間の問題でショートカット。
今日はセグメントとか気にしないで全体的に緩めないで走った。
登りはスタンディングを多用してみた。
いいのかどうかはいまいちわからないが、試しておきたい。
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2019.07.27 暑すぎサイクリング

 2019-07-27
Kiku丸です。

今日は寝坊しちゃって朝活は無し。
暑い中ローラーやだなと思ってたが
昼間に時間ができて暑い中サイクリングへ。

できるだけ涼しい方へ。
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木陰もあると嬉しい…とりあえず山側へ。
近場のKOMなど頑張ってゲットしつつ
時間制限があるのに道に迷う。
ストラバで地図を確認し修正。
なんとか萩荘方面へ復帰。
たしかここもセグメントだと頑張るが
届かず。現状、風ないと取れないか…
汗だくで運動公園の坂登って死にかけの所を
テニス終わって迎え待ちの
女の子20人くらいに見られ恥ずかし…
なんとか帰宅してシャワー浴びて、
中学校の子供の中総体お疲れ会へ。
こんなに汗かいたのに
ノンアル会でガッカリだったよ…

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2019.07.26 朝活 ショートクライム

 2019-07-26
Kiku丸です。

水曜は子供のミニバスで乗れず。
木曜は日曜日の水泳大会に娘が出るそーで、
50mの長水路で泳いでおきたいとのことで
勤務後に市民プールへ。

短水路だとターンがあるが
長水路は無い分、苦しく
タイムも予想より大分下がったそうだ。
まぁ、今回は経験を積みに行くと思えば。

んで、本日はなぜか会社が休みなので朝活へ。
子供も夏休みなので昼間は行けない…
朝4時半からセグメントをいくつか。
1つはKOMだったが、その他は届かず。
まだまだ力不足だな…
セグメント間も緩めすぎだし。
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2019.07.23 不調

 2019-07-23
Kiku丸です。

部屋が暑すぎるからか
寝不足なのか
回す前から、息が上がっているような感じ。
心拍計ではそんな数字は出ないのだけども…

だからか、FTPの95%でもすでにキツイ。
どんどん心拍も上がっていくしね。
どーしたらいいものか…とりあえず早く寝るかzzz

20190723 

20190723
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2019.07.22 流し+レース千切れ

 2019-07-22
Kiku丸です。

昨日は、みやクリでしたが
ストラバで知り合いの方々の結果などを見ながら
出たかったな~って気持ちと
練習出来てないから、出なくて良かったと思う気持ちが半々。

亘理クリテでビギナー2位だったかたが
エリートで超僅差の4位。2位まで0.04秒。
沸き上がる気持ちはあるが、いたら負けてただろうなと…

とりあえず、落ちないように乗ろう…

レースは20分後にあるので
それまで徐々に上げて、FTPレベルで10分ちょい。
ちょい休んでからレースだけど、暑くて具合悪い感じ…
いつもの場所で先頭集団から千切れ…8倍20秒必要かな?
その後はちょっと流してセグメントでスプリントを一回やって終わり。

部屋が暑くて、最初から心拍も高め…
地力を上げるのはやはり涼しいうちにやるべきなのだな…

20190722!

20190722!  
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2019.07.20 朝活+スプリントクライム

 2019-07-20
Kiku丸です。

なかなか乗れないので久々に朝活。
時間制限あるので、
いつものコース+スプリントクライム2箇所。
外乗らないのもあってKOMが減ってるので、
ちょっと、狙いに行く。
しかし登りのセグメントは全滅。
ホイールのせいかと疑っている…
(真因は脚だろがっ!!

20190720  ストラバ
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2019.07.18 レース20分で離脱

 2019-07-18
Kiku丸です。

中々乗れない。
小1の息子がミニバスを始めちまった。
高学年になると、放置してていいんだけどな…
週3回あるから、そこが乗れなくなってしまう…困った…

んで明日は乗れないんで今日は乗る。
しかし、部屋が暑すぎ?寝不足?
全然パワーが出ないが、レースに参戦だ。
案の定、早々に千切れて一人旅。
20分頑張って終了。う○こもしたかったし、仕方ない。

20190718 

20190718
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2019.07.16 久々Zwift 短めレース

 2019-07-16
Kiku丸です。

忙しさと体調不良で中々乗れない。
今日はなんとか乗れた(少し)
ログイン後、1分後にたまたまレースがあったので
なんとか滑り込み。アップ無しだったけどスタート緩めで助かる。
短いレースだが、強烈な選手はいない模様。
久々なので終始先頭付近で頑張る。
そのまま10人ちょいでスプリント勝負になだれ込み沈む…
20190716

20190716   

久々だったから脚は動いた。
アップ無しだったから心拍はいつもより上がった。
短いレースだったから7~12分くらいのパワーはベスト付近。
しかし、FTP上がってもスプリントの練習してないから
スプリント力は上がってないんだな…当り前か…

20190716  
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夏油ヒルクライムのあれこれ

 2019-07-12
Kiku丸です。

夏油ヒルクライムより参加後のアンケート依頼が来た。
思ったことを書いてみたけど
少し書き足りなかった(書くところが少ない)

概ね満足だけれども改善してほしい所として
【タイムトライアルの出走順】
・一昨年までは年代別スタートにしたり
 そこにチームタイムトライアルの人を最初に出走させたりだったか。
・時間が後になるほど、天候の影響が大きくなることがあり
 不公平だとの声があったような気がする。
・要望として、みやぎクリテリウム同様に
 エントリー順に出走すればいいんじゃないのと。

【チームタイムトライアル】
・現在チームに属していない僕としては
 誰とでもいいから、とにかく走りたい。
・エキスパートクラスの方も、関東から遠征してきて
 TTTは出れないから出てみたいなって書いてた。
・なので、なんとかそんな人達を組ませて
 走らせるシステムをお願いしたいと希望してみた。

【ヒルクライム】
・出走順は問題ないが、
 エキスパートとABCのカテゴリーを一緒に走らせるのは止めたらいい。

【駐車場】
・少し遠くて不便だったが、まあそれほどでもない。
 雨降ってたら遠くて嫌になるかも。
 以前の第2駐車場も酷かったけども。

まぁ、それくらいか。
まだ色々あったかもしれないけども
パッと出てこないから、大した問題ではないのかもな。
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2019.07.11 久々レース。20分で離脱。

 2019-07-11
Kiku丸です。

今日は久々、レース参戦。
ただ、50kmの長丁場だし、僕も時間無いし
とりあえずレースの強度でちょっと慣らす程度。
やはり、上げ下げがあって大変だ。
その分練習にはなるわけだが…
いつものところではあるが、ちょい登りで千切れ…
その後は20分まで回して終わり。

20190711!cid0711

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ここ2週間の体調不良で
FTPが10wくらい下がったみたいだ…
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2019.0710 動画見ながら流し

 2019-07-11
Kiku丸です。

前日に続いて夏油ヒルクライムの動画探して
Eクラスの動画見つけたので見ながら回す。
直線で僕のお尻を移しつつ直線の中盤過ぎくらい?で千切れ。
もう少し僕のお尻を映していてほしかった。
やっぱ、自分の前の人だけではなく
その集団の状況を見ながら走る余裕が無いと
ダメなんだな…

20190711!cid0710

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20190709 動画見ながら流し

 2019-07-09
Kiku丸です。

夏油ヒルクライムのEクラスの動画を探すが
Hクラスの動画しか見つからなかった。
とりあえず、見ながら回す。
4倍くらいで、20分回して終わり。

20190711!cid07090

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2019.07.07 夏油ヒルクライム Eクラス 5位

 2019-07-07
Kiku丸です。

2019 夏油ヒルクライムに参戦してきました。
色々あって、初日のタイムトライアルは参戦できず…
リザルト見たら、もしかしたら?という所だったか。
来年は必ず参戦、そして表彰台だ!

んで、今日のヒルクライムは
先週からの風邪の影響も有り、
あまり期待できない。エントリーリストから優勝候補が二人。
なぜ年代別にきたんだ!!
段階的に3つの目標をもって望む。
・初めての40分切り
・瀬見温泉からの登りで先頭集団に残る
・最終局面に残る

当日朝、5時半過ぎに到着。
受付やトイレなどを済まして、直線区間でアップ。
選手招集時間に合わせていったけど
Eクラス最後尾らへん。
知り合いの方々に挨拶できず。
他カテゴリーの知り合いの所に挨拶に行くも
人多すぎ、ジャージもわからずで見つけられず。
20190707 

んで、スタートはクリートもスムーズ。しかし…
スタートから、ダッシュ。登ってる最中に12倍の表示は見た。
おいおい!?疲れちゃうよ!?と思いつつ
先頭集団にくっつく。それでも、結構パワー出てるな?
あらっ?パワメの電池切れてる~…その後は状況と感覚で。

平坦でもスピードの上がり下がりがあった。
平坦終わりがけに確認したら、
先頭から13番目で、僕の後ろはいない。いつ切れた?
そこからカーブがある度に、前の方が千切れ掛けるので
少しづつ番手を上げて、瀬見温泉の所で6番手位。16分丁度?
登りに入ると、3人がグイっと上げるのでついていく。
表示がないのでわからないが、体感5倍ちょっと。長くは持ちそうにない。
なんとかトンネルまで喰らいついていく。後ろは?切れたか?
そこから一旦緩んだりしつつ、また登り始めた所で着いていけず…
切れたはずの優勝候補の一人が横から登場。前に追い付いたのを確認。
ここで年代別5位。ここからは単独走。後ろも見えないけど緩めず走る。
サイコンのタイムで38分中盤くらいゴール。

表彰台乗るには後FTP40w上げねば。

20190707  

とりあえず二つの目標は達成できたので多少満足。
この調子で頑張っていこうと思う。
20190707

リザルトでは38分17秒。

大会関係者、参加者、沿道の方々。
ありがとうございました。
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2019.07.05 回すだけ

 2019-07-06
Kiku丸です。

結局、風邪は良くならなかった…
喉の痛みは無いが、咳と鼻水が残った。
まぁ、体調管理も実力のうちか…
とりあえず、回しておくだけ。

20190705 

20190705

掛けてる負荷に対して心拍の上がりが早い…
まぁ、できることしかできないか…
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2019.07.04 RampUp

 2019-07-04
Kiku丸です。

喉の調子悪く声も変だし
鼻水も出るが、体調は問題なさげ。

とりあえず軽めに乗っておきたい。
FTP測定のRampUpをやる。

あまり無理せずやって、FTP244wだって。
あまり信憑性も無いけどな。

20190704 

20190704
20分程度。

とりあえず鼻水と咳だけ治ってほしいな。
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2019.07.01 体調悪く流し…

 2019-07-01
Kiku丸です。

喉痛く咳出始めてたのに乗ったせいか
少し体調悪化。
頑張らない程度に…
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35分程度。
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