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2018.6.29 東山ー大東ー奥州サイクリング (Kiku丸)

 2018-06-29
Kiku丸です。

今日は午後からの勤務予定でしたが
妻の同僚の送別会の為に休み。
なので以前masa氏と走った
東山ー奥州の道を走ってみようかと行ってみる。

10時の時点で32℃となかなかに厳しいお天気。
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ただ、緑が多くて(緑しかないけど)風もあって気持ちよし。
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斜度は大したことなくて
下りも斜度がキツクないからバビューンといける。
黒石寺とかが見えてくるはずなんだが…
やっちゃった…
道間違えて思ってるより北に向ってきちゃった…
まぁ、脚のダメージも大したことないし、問題なし。
しかしボトルが山道で切れてしまって、それは大問題。
なんとか自販機までカピカピの状態で頑張る。
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あとは平地を一関まで。
ただ、アップダウンが繰り返すところが
なかなか走り方がイマイチで急激に脚にくる。
なんとか一関に辿り着いた所で左太ももがズキューン!!
ログを停止して、ゆるゆると家に帰ったのであった…

2018629Screenshot
まだ165のクランクに慣れないな…
サドルも交換したいし。
そもそも、このバイクにサイコンも付いてないしな…
サイコンも買わねば…

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2018.6.26 萩荘ー厳美サイクリング ショート (Kiku丸)

 2018-06-26
Kiku丸です。

昨日のディレイラーの不調を直すべく
適当にガチャガチャ…
自分のセンスの無さを感じるがとりあえず前後ともOKだ!

確認の為に、1時間内のショートコースへ。

今日はアウタートップからインナーローまで
フルで使えるので登りもやってみる。

ディレイラーの調整はだいじょうぶだったが
脚の調整がまだまだだったようですね…

2018626Scr

25kmの15kmすぎまで平均31だったが
結局30まで落ちた。

失速の原因は腰痛が原因じゃないかと思い始めています。
乗り始めて10分で痛いんですが
腰痛が酷くなると、ハンドルへの荷重がかなり増しているようで
手の痺れも出てきますので、
体幹が弱いのか、ヘルニアが原因か…
いづれにせよ対策が必要だな…

Relive
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2018.6.25 萩荘ー厳美サイクリング (Kiku丸)

 2018-06-25
Kiku丸です。

Zwift用PCが壊れてから2週間経ちましたが
一回も乗っていません…
天気もいいですが終わりが近づく仕事がバタバタと…
今日から夜勤ですので、乗るなら今日しかない!!
週間天気ではそろそろヤバそうだ!

ただ、そんなにガツガツな気持ちも無く
なんとなくブラブラしてくるかという所。

2018625IMGまっすぐ
とりあえず萩荘方面に向うも変速ができず…
そーいや、前のサイクリングでも…だったな…
調整してなかったよ…

アウターからインナーにするとアウターに戻らず。
イジッてアウターに上がるようになったので走り出すも
今度はインナーに戻らず…面倒なのでアウター縛り。

サイコンも無いので速度は関係なし。
サイスポに載ってた、関節の固さによりフォームの違いが~
を思い出しながら、自分はどうなんだと感じながら走るが
腰が痛い。これはどーすればいいんだ?

とりあえず酷くならない程度に。

そんな感じで2時間ほど。

https://www.relive.cc/view/1660489844

【新サクノセベイブリッジの完成はいつか?】
2018625IMGサクノセ

【橋の名前が東大橋だとはじめて知った】
2018625IMG東大橋

【さらば北上製紙…あと1カ月…】
2018625IMG北上製紙

2時間4分、57.1km、平均27.6km/h

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2018.6.7 WBR 1LAPレース (Kiku丸)

 2018-06-07
Kiku丸です。

今日はとても暑い。
やる気が出ない。
家でダラダラしていたい。
しかし、それは時間の無駄遣いだ!!

ということで、短時間で済ましたく
1LAPレースに参戦。
どこまで粘れるか?が目的な感じだ。

スタートは6倍程度で充分。
あとは4倍少々で…で、たまに千切れ掛けて…
ギリギリ集団にかじりついてる状態。
中盤過ぎに二人逃げる。それを追おうと縦長になるが
結局、2人に逃げられ第2集団で争う。
最初は10人くらいいたのに、どんどん削れて
最後は5人でスプリント。
早掛けしてみたがケツが上がらず…
シッティングのままでドボン…

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4.3倍でてるからいいか?と言いたいが
一時、これがFTPだったわけで…
せめて4.5倍に持っていきたいところですね…

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20分、206w、TSS43

てかエアコン無しの部屋ではZwiftが厳しい季節になってきたな…
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くりはらママチャリ2時間耐久レース (Kiku丸)

 2018-06-06
Kiku丸です。

本日は色々あって乗れず…

小学生の娘が学校のプールが始まったとのことで
僕もスライダーがあるプールに行きたいなと
ネットで探していましたら、
タイトルの大会が近隣のイベントで出てきました。

201866Screenshot
コースの紹介動画を見ましたが、なかなかに狭く
FUNKYエンデューロや、みやクリをイメージしている人は
ちょっと避けた方がいいかと思います。

エントリー先着30組のようですが
エントリーが埋まってなければ当日エントリーも可能とのこと。

僕は勤務なのですが、来年出ようか?と
息子に聞いたところ「御遠慮いたす」とのこと(;  ゚ ∀ ゚ )

まぁ無事に盛り上がってくれればと思います。
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2018.6.5 集団ワークアウトからの1LAPレース (Kiku丸)

 2018-06-05
Kiku丸です。

前日のに似た集団ワークアウトにIN。
昨日と似てはいるがパワーも秒数も変化がないので
ひたすらに詰まらない…1セットでやめる。

少し時間があくが久々に猛者共の集まりへ。
Volcano 1LAP。しかも6kmしかない。

展開としてはスタート後は6倍超で1分以上か?
その後は4.5倍前後で?
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でスタート。7倍でスタートしてみたが?
おいおい、10倍超えちゃってるよ…下がるかと思ったが…
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で、単独走な感じだったが、
後ろからの集団に吸収されまして、
あとは最後のスプリントまで上がったり下がったりで
ラスト1分、登りから7倍でしたが残り200mで
ダンシングする気力なく…ドボン(ノω;`)シクシク
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今日のトータルはわからない。
32分、TSS50くらいだと思う。

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※PCの調子が悪いのか
 Zwiftのアップデートのせいかプレイ中に画面に
 ENDライドの画面が高速で点滅する… 
 すごく邪魔だ直るのか…
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2018.6.4 Lactate Tolerance? (Kiku丸)

 2018-06-04
Kiku丸です。

夜勤明け休日ですが、土日で乗れなかったので
とりあえず乗っておく。
適当に集団ワークアウトへIN。

7分ウォームアップ
(40秒260w-20秒90w) × 10
5分110w
(30秒270w-30秒90w) × 10
5分110w
(20秒285w-40秒90w) × 10
5分ダウン

後半キツクなるのかと思ったが終始、余裕があった。
レストが長いか、レスト時のワットが低いせいかな?
レストも3倍180w程度出してれば…と思ったり。
最後の3本だけ上げ気味でやってみたが集団を千切ることは出来ず。
これは集団ワークアウトだから、離れないようになってるんだよね?

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57分、 161w、 TSS81
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金ヶ崎マラソンDNS

 2018-06-03
TAGUです。

本来ならば完走目標(?)の金ヶ崎マラソンの記事を書く予定でしたが、体調不良によりまさかのDNS(*_*)
(先週はずっと体調が悪く1週間で2キロ減。今日もこの暑さの中、寒気で震えていました・・・。)

連続出場記録は14で止まってしまいました(T。T)

確か30年連続出場で表彰されたと思うので、さすがにこれから30年は厳しいかなって思うのですが、家でレース前の号砲を聞いていてとても虚しくなったので、来年は45分切りを目標に出場したいと思います。

4月の柴田さくらマラソンに続き、今シーズンは2レース連続のDNSとなり、昨年4月から11月まで毎月出場していたのがウソのような現状となっております。

正直、モチベーションの部分が大きいのですが、どんな状況であれ少しずつ続けていくことは大事なんだと思います。

次の出場予定のマラソン大会は秋の大会になりますが、一つ一つクリアして、気持ちよく走りたいと思います!
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2018.6.1 Zwiftできなかった… (Kiku丸)

 2018-06-01
Kiku丸です。

本日は夜勤初日ですし、土日夜勤で乗れなくなりますので
いつも通りZwiftで。

しかし、アップデートで時間がかかる…
アップも兼ねて回しながら待つが
アップデート終わっても、うまく起動しない…
PC再起動やらやってみたが、うまくいかないので
20分ほどで止め。
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