FC2ブログ

宮クリTT向けて装備変更 (Kiku丸)

 2017-10-31
Kiku丸です。

みやクリまで片手で数える位まで迫ってきました。
勤務なども考えると乗れるのは今日が最後か…
ということで、TT使用に変更して試走を行って参りました。

まずは変更前
20171031ZONDA

変更後。
20171031中華HB

まぁホイール替えて、ブレーキシュー替えて
DHバーを付けただけですけどね。
ホイールがディープになるとフレームも肉厚に見える気がするな…
可変ステムでポジションをもう少し下げたりしたいですが
練習不足で辛いポジションを長くは続けられませんし
今回は見送ります。
masa氏と化女沼試走に行った時から使用している
楕円ギアに関しては、よくわからないので
そのまま使用し続けてみます。

20171031新幹線
とりあえず、試走に行く。
クリテ練では無く、TT練なので
遊水地周回でPR出しつつ
アベ38.5超えて40に限り無く近づく走りを心掛ける…
んで、毎回のドジ…
ホイール替えたのに、速度検出用のマグネット付けて無かった…
ケイデンス見ながら体感速度で走る。
アベ39台だと思ったんだが、38にも乗らず
37.9でした…一応PRでしたが…(12秒更新)
20171031みやクリTT試走

宮クリTTは3.5kmなので
アベ38で大体 順位で真ん中くらいの5分30秒くらいになります。
遊水地周回は倍の7.7kmありますが、
起伏が無く、0スタートで始めてないのでね…
まぁ相殺で5分30秒位…アップ次第によっては
そこから下がるかもな?って予想です。

あとは天気ですかね…
最近、夜から朝がグッと寒いので
どんな格好して走るか…
雨だったら?
TTは雨でも走る気あるがクリテはDNSか…
スポンサーサイト



タグ :

胆沢ダム 紅葉狩りサイクリング(Kiku丸)

 2017-10-30
Kiku丸です。

忙しいというほどでもないんですが
中々乗れてないので、
大会前にサタモニで!!と思っていたんですが
妻が地区の廃品回収なんだと…聞いてねえよ…
(言ったよって言われたけど…)
なので、一回で距離と走行時間を稼ぐべく
10月初めに寒くて途中撤退となった胆沢ダムへ向かうことにする。

エネルギー切れを起こさないように、
カロリーメイト的なもので合計700~800補給できるように
背中に忍ばせていく。
途中の自販機でドリンクを買うとして
とりあえず最初はプロテインをボトルに入れていく。

STRAVAの記録。
20171029ストラバ1027

できれば追々アベ30にしたい。
多分、65%くらいの累計獲得高度になると思う。
だから、消費カロリーも2000くらいかな?

【Relive】用に写真も無駄に至る所で撮って行く。
まず自宅近く。紅葉はまだ見ごろでは無い。
20171029IMG_20171027_085311

厳美渓を通る。そこそこ賑わっている。
20171029IMG_20171027_092051

もう少し上流の厳美渓。カヌーで下ってみたい!
20171029IMG_20171027_092402

厳美から広域農道に入って、奥州方面に。
この地域は赤い橋が多いっすな☆
20171029IMG_20171027_100603

以前、masa氏と休憩した【菊の滝】
20171029IMG_20171027_101755

紅葉がいい具合になってきたぞ
20171029IMG_20171027_102814

並木道はいいよな☆写真じゃ半減だが…(旧仙北街道?)
20171029IMG_20171027_105218

胆沢ダム…デカイ! 写真じゃ伝わりにくいが…
20171029IMG_20171027_105727

つぶ沼そばの並木。
20171029IMG_20171027_111224

黄昏の道。カメムシは邪魔だが…(気付くとステムとかにいる)
20171029IMG_20171027_111639

太陽が隠れる時がシャッターチャンス。
20171029IMG_20171027_113723

気温は16℃くらい?丁度いいです。
20171029IMG_20171027_113900

厳美方面に戻りヤビツダム。
誰かここの先端でインスタ映えを狙わんか?
20171029IMG_20171027_115724

ダムの碧も素敵ですな☆(写真じゃ伝わらない…
20171029IMG_20171027_120107

自宅に帰還。
20171029IMG_20171027_125409

そして、なぜか【Relive】は作成されず…
またか…
タグ :

みやクリまで、あと2週間切った… (Kiku丸)

 2017-10-23
Kiku丸です。

今期、最後の大会【みやクリ秋】まで
残り2週間を切りました。(夏油以外出てないが…)
風をひいたり
(まだ喉が本調子じゃない…)
試験勉強だったり
(試験終わったし、そもそも5時間しか勉強してない)
なんか会社で色々やらなきゃだったりで
あまり乗れていないので
結果は特に求めず、
楽しんで怪我無く帰ってくるのが目標です。

クリテリウムの結果は、ずば抜けた力の持ち主以外は
脚と結果は比例しないと思っています。
しかし、タイムトライアルは
己の力が、そのままタイムに出てしまうので
できれば今後の参加時の指標になるように
ある程度、頑張ってタイムを出したい所。

色々なブログを漁り、先人の記録を読み
みやクリの結果なども踏まえて目標とするタイムとしては
とりあえず6分を切って5分40秒…から5分30秒目指して…
な感じでしょうか。

夏油TTで体重61kg 8分10秒位 305w位の方を見つけました。
夏油TTで8分5秒位で、みやクリTTで5分5秒位の方を見つけました。
そこから見るに、今年の夏油TTで8分40秒だった僕は
夏油がピークだった気もするので
まぁ、5分40秒を出すのが精いっぱいか…
6分だと300wくらい必要なのか?
Zwift的には1割減で6分 270w(4.5倍)出せるか…
5分30秒なら285wくらいかな?

まぁ参考にした方は体重が同じくらいだったわけですが
機材で圧倒的に負けているので
出力は10wくらい上乗せしないとダメなのかもしれませんがね…

Zwiftで6分のアベは取れないので
とりあえず5分で取ってみたいと思っていますが…
明日乗れるかな…
タグ :

北上マラソンへの参戦 (TAGU)

 2017-10-09
TAGUです。

秋のランニングの最大目標としていた北上マラソンへ参戦してきました!

北上マラソンの10キロの部は自己ベストである「47分00秒」を出した大会であり、あまりアップダウンがないためタイムが出やすいコースが特徴です。6月にアップダウンが激しい金ヶ崎マラソンで47分11秒を出すことが出来たので、その時の状態までもっていくことが出来れば「45分台も可能なのでは?」と思い、かなり気合が入っていました。

しかし、先日記事に書いたとおり、風邪を引いたせいか鼻水が止まらず、鼻の奥がひりひりする典型的な鼻風邪の症状に・・・。
気持ち的にとても焦ってしまい、思わずブログに書いてしまうほどだったのですが、前日ずっと寝ていたせいか症状はそれなりに良くなりました(^^)b

そして最後にmasa氏のアドバイス通り、出発前にユンケルを飲んで会場へ向かいました。

昨年は国体があったため、2年ぶりの開催になる北上マラソン。

その国体開会式にも選ばれた施設でスタートできるというだけでテンションが上がります!

北上マラソン会場1

が、・・・今年は気温が高い!!

すでに20℃近くあり、前日との気温差があるため余計に暑く感じます。
(今年は不思議と出場する大会の日だけ気温が高くなりますね・・・。)

会場入りが例年より遅めだったせいか、すぐにフルマラソンのスタートになりました。

岩手県で開催されるフルマラソンが2つしかないせいか、今年もたくさんの方が参加しておりました。

陸上競技場からコースにランナーが飛び出していく風景です。

フルマラソンスタート

例年同様、トップ選手が一気に飛び出し、大抵はほぼそのままのペースで戻ってきます・・・。

経験や練習量の差があるので当然なのですが、フルマラソンを経験した自分からすると「同じ人間か!」って思ってしまいますね。

北上マラソンはフルマラソンが早い時間にスタートするため10キロの部もすぐにスタート時間になってしまいます。

スタート地点の陸上競技場に入って行くとすでにたくさんのランナーがおります。

北上マラソン10キロスタート地点

また、大型スクリーンには会場風景が映し出されるため、自分が有名選手なったような気分を味わうことができます。

北上マラソン10キロスタート地点2

さて、いよいよスタートです。

今回は引っ張られないように気をつけつつ、行けるところまでは早いペースで行く作戦を立てました。

しかし、スタートの号令が鳴ると、予想以上に人の流れが遅く全く前に行くことができません!

そこで、若干コースの外に行きながら少しずつ追い越して行ったのですが、そのせいで自分のペースがつかめません。

これが大きな誤算でした・・・。

最初の1キロは「4分37秒」(1キロあたり4分40秒を想定)だったので、その時は「悪くないな」と思ったのですが、考えてみると陸上競技場内でかなり人にブロックされ、早歩きのようになった個所がたくさんありました。

ということは、その他のところをかなり飛ばしていたことになるため、これは明らかに乱ペースでした。

そのせいか、早くも3キロ地点あたりから苦しくなり始めます。

心拍計はつけていても見ないようにしていたのですが、ちらっと見ると案の上「183」を示しており、苦しい状況と連動した心拍になっていました。

しかし、これはいつものことなので何とか食らいついていったものの、どんどんペースが落ちていき、5キロ地点では早くも1キロあたり4分50秒になってしまいました・・・。

このままでは自己ベストどころか「50分切り」も危ういと思い、ちょうどよく競り合うランナーがいたので、その人について行ったり牽いたりしながら何とか1キロ4分54秒台をキープして、陸上競技場に帰ってきました。

最後は陸上競技場を1週してゴールなので、ここで競り合っていたランナーをつき離します!
※競り合っていたランナーは全然ついてくる素振りがなかったため、思っていたより余力がなかったみたいです。ぎりぎりまで牽いてもらい本当に感謝です!

いつも通り目の前のランナー全員を抜くつもりでダッシュし、最後は倒れこむようにゴールしました

ちなみにこれはあとからラン専用アプリを見てびっくりしたんですが、心拍がとんでもないことになってました!

Screenshot_20171008-223025.jpg

まさかの「203」でした(^^;)

masa氏の「189」もすごい数値だなと思ったのですが、まさか自分が200オーバーするとは思いませんでした。
(まあ、これは気にしなかっただけで今までも何回か記録していたのかもしれませんが・・・。)

しかし、最後の頑張りも虚しく公式タイムは「49分21秒」と気合が入っていたわりには平凡なタイムに終わってしまいました。
※ちなみにネット(参考タイム)は49分2秒とのことでした。こちらはスタートラインからのタイムのようなので、本当はこっちの方が公式記録のような気もするのですが・・・。

完走証(北上マラソン)

今回記録が伸びなかったのは風邪や気温が高かったこと等ではなく、最初の方で「乱ペース」になったことが大きな原因だと思っています。要は気合が空回りしていたということなので、これは今後の大きな課題になると思いますが、それがわかったことは大きな収穫だったと思います。

さて、自分反省会もある程度終わったので、気持ちを切り替え、屋台ゾーンへ行きます。
今年から500円分の食券制になったため、提携している屋台を選び好きなものを食べることができるようになりました。

北上マラソン会場2

どこも長蛇の列だったので迷いましたが、比較的回転が速そうな石巻やきそばの屋台の並び無事食事をゲットしました。
※それでも10分位並びました。

焼きそば(石巻焼きそば)

さて、今年は「フルマラソンを走ること」と「大会での合計距離100キロ」を目標にしていたので、北上マラソンで合計距離100キロをクリアし、無事目標を達成することが出来ました。

どちらもなかなかできることではないので、とても満足のいくシーズンだったと思います。

今シーズンはあと1つ大会に参加予定ですが、これはまずは楽しむことをテーマにし、「あわよくば」自己ベストを目指して頑張りたいと思います!
タグ :

鼻風邪が・・・(TAGU)

 2017-10-07
TAGUです。

明日はいよいよ秋の大一番の北上マラソンなのですが、昨日の晩から鼻水が止まらずのどの奥が痛い・・・。

今日、本当は土曜日出勤の日だったのですが(しかも月次締めの繁忙期(*_*))、急きょ休んで体調回復に努める日になりました。

今週は急に寒くなったり、回りで風邪をひいている人が多かったりしたのでずっと体調には気をつけていたんですが、やはりこうゆうのは突然来るものですね。

ただ、今回調整はうまくいっており、当日に体調さえ戻っていれば自己ベストは行けると思います。

当日のアドレナリン効果に期待し、自己ベスト更新をブログで発表できるよう、本番頑張りたいと思います(^^)b
注:この記事は「自己べストを出せなかったための言い訳」を書いたわけではありません(汗)
タグ :

10/3~6  (Kiku丸)

 2017-10-07
Kiku丸です。

10/3
【2号機 試運転…失敗】
20171062号機
以前、BBの取付間違いで試運転できなかった2号機の
クランクをどうにかしてやったので、改めて試運転。
しかし、家で調整してきたのにアウターに上がらず…
シートポストも走ってる途中で下がってきてる…
仮止めのままだったようですね…(; ゚ ∀ ゚ )
工具も忘れてきちゃったし…

そのまま走ってみたが、とりあえず走れるということ以外わからず…

10/4
【寒くて撤退サイクリング】
先日、サタモニで話に出ていた≪Relive≫を入れたので
ちょっと長めに走りつつ、イイ画像が撮れそうな
胆沢ダムに行こうと試みる。
2017106天気
天気は午前中は晴れ。風が少々あるらしい。
最初の30分は晴れたり曇ったり。
2017106牛
登りもあって汗かいたが、そこから曇り…
寒いな~補給食も持ってきてないし
(どこかで買う予定だったが、どこかってどこだ?)
グローブも忘れてきちゃったし、半袖短パンだしで
このまま行くか迷っていると、小雨がパラパラ…撤退を決意!
2017106姫待滝
2017106タッコクノイワヤ

とりあえず色々写真はとって70km弱走って帰る。

≪Relive≫は最初にストラバと連携させれば
あとは勝手に作成してメールが届くらしいのですが
いくら待ってもメールが来ない…
確認すると自動作成の所がOFFになってた(-_-;)
過去のログから作成するのは有料会員のみらしいです…
マジか…(ノω;`)シクシク

10/6
【化女沼試走】
来月のクリテリウムみやぎにむけて
masa氏と試走に行く。
2017106長沼フートピア風車
現地だけ走ってもつまらないので…ということで
長沼に車を停めて、アップしながら向かうことに。

↓ここをクリックで見れる…ハズ(;  ゚ ∀ ゚ )
Relive
2017107Relive

2017106試走masa氏
段差もあるが、そんなに気になるほどではないか…
コーナーが多く直線が少ない。
本番はどんなでしょうな…
まずはエントリーを済ませなければ…(-_-;)
2017106観覧車
タグ :

930サタモニ (Kiku丸)

 2017-10-06
Kiku丸です。

先日、2回目のサタモニに参加してきました。
朝はすごい霧。寒そう…
2017104朝もやサタモニ

現地に着くと前回参加時より人数多め☆
NRHRさん、FJIさん、NKGWさん初めまして。
これからよろしくお願いします。
ただ、FJIさんNKGWさんは今回でサタモニは最後とのこと…(ノω;`)シクシク
KYFMさんも初めまして。ストラバでコメのやりとりなどもあったので
初めましてなのを忘れていました…すみませんm(__)m

気温は9℃…寒い
序盤は向かい風もあり、誰も前にいかずKYFMさんの1本引き。
20171041本引き

CBSNさんに促されてFJSW君が行く。CBSNさんも行く。
ここから全体が動き出す。
登り手前で自分が先頭に。
シッティングでグリグリ登る。後ろには気配あり。
ペース落とさず登りきって、後ろを見るとmasa氏のみ。
やはり僕らはこの中で軽量級ですからアドバンテージかな?
そのまま2人で逃げに入る。後ろを見るがバラバラのようだ。
頑張ってたが、休憩ポイント2km?前くらいで後ろを確認すると
3人の小集団が迫ってきてる!!
なんとか逃げ切って、休憩へ。
2017104サタモニ休憩

休憩後、masa氏が登りで飛び出るので着いていく。
登り後に緩めていると、FJIさん、FJSW君がビューンと行く。
とりあえず着いていく。
ちょっとした登り手前で先頭交代しそのまま1人で逃げてみようと企む。
ドッグスタイルで逃げてみたが、少しの登りも対応できず…失速。
単独走だと思ってたら、後ろにズラっと並んでる…
逃げは爆発的に行かないとダメなんだな( ゚∀゚;)

とは高速列車に乗って頑張る。
技術センター?への左折2km手前くらいで
先頭になったNKGWさんの後ろに着いていけず
後続に「僕は無理です!先に行って下さい…」のジェスチャー…
なんとか集団のケツにつこうと頑張ってる所で
前の方ではmasa氏とCBSNさんのスプリント勝負が見える。
CBSNさんの右手が天を突き刺していた!!
masa氏負けたのか…

あとは最後の登りを頑張って終わり。
疲れてる時にスプリントしたらバイクがブレブレでドヘタ…
練習が必要だな…

やはり人数多いと違うな…色々企めるな(笑)
2017104ストラバ930
タグ :

9/24~29  (Kiku丸)

 2017-10-05
Kiku丸です。

9/24
【1人クリテリウム DNF】
2017104ストラバ924
夜勤明けだが、走りに行く。
山側がすごい霧のようなので、平地のみで。
クリテリウム的に遊水地周回コースを走るが
2周目で脚が動かなくなってきたのでDNF…
帰る前に左足の付け根も攣っちゃって
400mスプリントもできず…
2017104霧924

9/27
【萩荘ー厳美サイクリング】
2017104ストラバ927
時間が無いので短めに。
脚が重いので調子は良くないだろうが
アベ32.5を目安とする。
行きは向かい風…帰りも?よくわからない…
コース内にスプリント区間設定する。
結果、31.4
悪くないが良くはない…伸びが無い…

9/29
【萩荘ー金成サイクリング】
2017104ストラバ929
今日は頑張らないサイクリング。
下ハンを持たない。2倍くらいで普段行かない宮城方面に。
T字路にぶつかったら地図を確認するくらい。
2017104晴天927
いかにもセグメント設定されていそうな坂!
結局は無かったから作成する。
2017104凸凹927
途中、MTBだと楽しめそうな道まで走っちゃう。
疲れなかったし楽しめたサイクリングだった☆
2017104高速927
タグ :

9/16~23 (Kiku丸)

 2017-10-04
Kiku丸です。

最近はブログアップを怠っていましたので
先月の栗駒ダムサイクリングからの分を出しておく。

9/16 
【Zwift KISS 2km Pursuit】
20171042km
久々のZwift☆
2kmのレースがあったので出てみる。
目標としては平均5倍でと思ってスタートする…
6倍弱だが最後尾あたり…
徐々にパワーが落ちて1km過ぎたあたりで4倍強まで下がる。
そのまま走って、最後に少し頑張って終わり。
粘りが足りないね…
20171042kmチャート

9/19
【Zwift のなにか…】
2017104tekitou1
記憶にも記録(STRAVAの説明)も無い。
多分、とりあえず乗っておくか…って感じだと思う。

9/21
【舞川ー平泉サイクリング】
2017104ストラバ921
まいけん坂から菅原神社クライムに行く。
全力で登るわけではないが2本続いているので
8割ぐらいで淡々と走るイメージで。
登り区間は向かい風でもあり、スピードが乗らない…遅い…
平泉側に抜けて、山の目駅裏TTに行く。
ドッグスタイルの練習。追い風もあるが…
頑張ったがKOM(女性だけど)には15秒届かず。
最後の400mスプリントをやって終わり…遅い…
2017104400スプリント

9/22
【舞川ー平泉サイクリング】
2017104ストラバ922
今回は平地メインでドッグスタイルの練習。
+【千歳トンネルTT】を作成しに行く。
TT途中でスクーターに前をブロックされ、大幅に減速…
まぁしょうが無いか…
ドッグスタイルはポジションを変えてみた方がいいのかも…

9/23
【Zwift】
ただダラダラと、目的も無く…
2017104tekitou2

タグ :

クライムスプリント紫波2017に参戦(masa)

 2017-10-02
masaです。
10月1日(日)に紫波町で行われたクライムスプリント紫波に参加してきました。
全長230m、勾配7%の坂を駆け上がるという競技です。
参加費は2,500円。

今回は軽量ヘリウムと軽量ホイール(中華)でいく。


ヘリウムA


受付  7時30~8時20分
開会式 8時30分
競技  9時30分~
閉会式 12時
といった流れ。

場所は紫波の佐比内サイクルパークという場所。
昨年、BS番組のチャリダーで撮影されていたので、
結構な人が集まるのかと思い早めに会場へ。
7時20分に会場に着きましたが、駐車場はかなり余裕あり。
チバシンさんは自走で来てましたよ。恐るべし(゚д゚)


会場1A


受付した時に「参加人数を教えてください」とスタッフに聞くと、、、
「一般クラスは、8名です・・・すみません。」という答え。
少なっ!!
しかもそのうち知り合い(サタモニメンバー)が5名っていう。。。
競技者クラスの方は全て高校生(紫波高校と大迫高校)
結局、一般クラスは7名(サタモニの松Dさんは不参加)
での開始となりました。
競技は2回走って良い方のタイムを参考タイムとして、上位3名で決勝を行います。

さて、コースを見てみると
会場のゴール地点から見てみると勾配が大したことないように見えます。


上からA


しかし、スタート地点から見るとやはりそれなりの坂ですね。


下からA


3回ほど試走してスタート時のギヤ比、ハンドルの持ち位置等を決めました。
2名ずつのスタート。
クリートは左右嵌めたままで後輪は高校生スタッフが固定してくれます。
タイムトライアルと同じですのでクリートキャッチの問題もありません。

自分はKさんと同時スタート。
作戦は、、、特になし。
最後まで下ハンで、ギヤは50-25でスタートする。
良い感じでスタートすると、Kさんが「うおっ」と声を出す。
ギヤが重すぎたみたい。気を付けねば!
途中、力み過ぎて後輪が浮いてバタつく。
体勢を立て直し、最後まで全力で漕いでゴール!
思いのほかダメージが(´・Д・)
タイムは25秒28
2回目は24秒08でした。
予選2位通過です。


予選通過A


ありゃ、決勝に残っちゃった。。。
まぁ、参加者たった7名ですからね。
決勝の相手は大学生(ガウデンテ所属)と中学生!
幼い顔して、これがどちらも速いんですよ。


決勝A


決勝スタート!
最後に垂れないようにスタートは慎重に行く。
中間地点ではトップ☆
しかしそこから大学生がスゴイスピードで抜き去っていく!
はえーなー(;゜0゜)
結果は24秒42で、またしても2位。
1位はガウデンテ大学生
3位は途中でクリート外れた中学生(SPDだっけもん)


031_convert_20171002154422.jpg


表彰台だ☆
しかし、kiku丸さんの指摘で2位と3位の立ち位置が逆だという事が発覚 ( ノД`)


表彰台A


大学生と中学生に混じったオッサンは少し恥ずかしかったです(。-_-。)
先週の由利本荘に続いて賞状と景品を頂きました。
中身はリンゴジュース×3本だったよ。


賞状A


終了後は我慢していた、無料振る舞いの豚汁をたくさん頂きました☆
かなり余ったみたいで、たくさん食べてーと言われました。。


豚汁A


サタモニ参加メンバーと


サタモニA


参加者で記念撮影


集合写真A


終わってみれば、小規模な大会もいいなぁと思いました。
会場内に駐車場(余裕あり)があり、トイレも近くに隣接、移動が楽でした。
人数が少ないので良い意味で緊張感がなく、会場内でマッタリ・ユックリできる。
参加人数が少ないので入賞の可能性が上がる(笑)
超短距離で終わるレースは他にはないしね。
また出てもいいかなーなんて思いました。

次は、11月のクリテリウム宮城
寒いのが苦手だから参加をためらってます。。。

そうそう、紫波・大迫高校の自転車競技部はみんな速かったよ(゚△゚;ノ)ノ


高校生A
タグ :
≪ トップページへこのページの先頭へ  ≫