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3/21~26のZwift (Kiku丸)

 2017-03-27
Kiku丸です。

相変わらずのZwift…
やるのは飽きないんだけど、
Zwiftのブログを書くのは内容が似てきて飽きますな(;  ゚ ∀ ゚ )

3/21 
【WBR 4 Flat lap】
EVRーBに参加予定も【JOIN EVENT】が出ず… 
結局間に合わず…

WBR 4lapにエントリー
まだ時間あるので、ステムの交換を実施。
多分、110→70だと思う。
大分、近くなった☆
とりつけてあったステムのコラム側ボルトが少しなめてあったりして、
手間取っちゃってレース10秒前に乗車。
ハンドル側のステムボルト2本で仮止め中(´Д`;)

2017321スタート出遅れ
レースはスタート出遅れ、頑張るも追い付けず、
そのうち下位集団できる(8人くらい)
20173214人の集団
なんか減っていって、4人になる。
アンディーさんが先頭3.5倍。それに皆でオンブする。
後ろからなんかのレース集団が来たのに合わせ、加速。
皆、考えてることは同じ。
2017321他レースの集団を使用した千切りあい
で、集団に千切られるf(^ー^;
集団に乗ってったアンディーはリザルトにいなかったけど。
(頑張りすぎてリタイアしたかな?)
あとは1人旅したり、
ワークアウトマンと一緒に走ったりしてカロリー消費。
残り1周半で30秒前にボウさん。
2017321他レースの集団を使用した怒涛の追い上げ
後ろからレースの集団きたので、
乗って一気に差を詰める。(´Д`;)ツカレタケド
残り1周は二人で引き合い、仕掛けどこを探してる感じ?
(こっちはもう体力無しですが)
2017321スプリント勝負したかった

で、残り2.5km地点の小登りでボウ氏が7倍出して僕千切られる…
また1人旅。ただ気づくとモックスさんが10秒前にいる…
追い付いて最後のスプリント勝負。
残り400mから久々6.2倍374w。
追い越したのを確認しそのまま374wで走り続けるも
残り50mで抜き返されて終了( ノД`)…
2017321リザルト
43分、200w、3.3倍
今回は乗る前に空気圧7.5
終わった後、6.5だった…抜けてるのか?


3/22
【ODZ Coffee A/B】
夕飯を食べ終わり、
子供たちが食べ終わり風呂に行くまでの間に乗る。
イベント内容はよくわからないが、
3.2倍以上は【A】らしい…それ以下は【C】…
とりあえず【A】にエントリーしてたが、
夕飯後で満腹なので、直前で【C】に変更f(^ー^;
イベントに繋ぐとなぜか【A】になってる…
でスタート頑張るが、皆ゆっくりな感じ?
イベントリーダーもいて、最終ラップだけレースのやつだった☆
今回もスマホで操作できず、写真無し。
1周目、2.5倍~2.8倍ほど。
最初は腹が苦しくて3倍も厳しかった。
2周目、急に3.2倍ペース。
ただ、イベントリーダーはペース上げておらず先頭集団だけの模様。
リーダーより帰還命令が出て、2~2.5倍に弛めて待つ。
2周目終わり当たり、
「最終ラップはレースだから楽しめよ~」からの
「GoGoGoGoGoGoGoGoGo~!!!」で
みんな5.5倍。
僕も頑張るがスタートかけるのが遅かったのか、
前が6倍以上出てるのか、集団からジリジリ離れて、
1分ほど頑張ったあとに諦める。
そのあと、写真もないのでリザルトも撮れないし…と思ってたら、
お風呂へのGoサイン。で終了。
なぜか、脚を止めたあたりでスマホが明るいな~と思ったら、
操作可能になってた(´Д`;) とりあえず写真撮って終わり。
2017322スマホ操作可
今回はスタート前の空気圧7.7
終わった後7.6で減ってなかった。
減らないってことでいいのかな? 


3/25
【WBR 4 Flat lap】
日中なんだかんだで乗れなかったので、
16時からの【WBR 4 Flat Lap】に参戦。
参加人数、27人☆
皆4倍で様子見的にスタート。
速いやつらが加速して前に行く。
2017325千切れたコバンザメ達
小判鮫的に数人くっつこうとするが縦に伸びつつ追い付けず( *´艸`)
で、9人の集団。3.5倍~4倍ペース。
Cの表示が5人。Bは僕。
どさくさでAも1人。(PWRから軽量級だと思う)
たまに坂などで集団が伸びるし、
抜け出そうとするやつがいるが、集団が吸収。
2周目はコックスさんが何回か逃げを仕掛けるが、
集団で吸収を繰り返す。(一時18秒の逃げも、集団は強い速い)
3周目、気づくと1人増えて10人になってる。
ミニバスの鍵当番があるから、
切り上げろとの指令が一階より来たため、この周で終了。
3周目の終盤、大人しかった【どさくさA】が登りで6倍、
登り終わってからも5倍で逃げる。
2017325逃げるA
気づいて僕も5.5倍で追う。
疲れてきてからドラフティングブースト使用しつつ5倍で追う。
それを縦に伸びながら着いてくる【C】のやつら。
逃げ切れないとわかって弛める【どさくさA】に、皆追い付いて集団再結成。
2017325捕まったA
一旦、小休止的に3倍になりつつ4周目。
僕は見送って終了☆
2017325見送る僕


3/26
【WBR 4 Flat lap RACE】
家に1人なので
前日に途中でやめることになった【WBR 4 Flat Lap】に再戦。
前日と同じスタート4倍。(ジャパニーズ多し)
2017326ジャパニーズ大会
1人ジャパニーズが6倍で1人旅。
残りは10人くらい固まって走る。
2017326序盤10人
途中で【A】の方が1人で抜けていく。
誰も追わない。
しばらくしてから【Zパワー】な方が1人で抜けていく。
誰も追わない…
んで8人くらいかな?
昨日と違って坂に入ってペースアップして、
誰かが脱落…を繰り返し、最終周で4人の集団。
小さな登りで千切れかけるが追い付く。
を繰り返すが終盤まで4人頑張る。
2017326残り1周
僕は小判鮫状態でついていくのでギリギリ(´Д`;)
残り2.5kmの登りで【B】の方が仕掛ける。
クボタ氏が追う。それを僕が追う。
ただ【B】のかた速い…5.5倍で逃げ続け、
結局諦めたクボタ氏に僕がエアロブースト使いつつ追い付いて、一騎討ち。
ケツにくっついてクボタ氏が動くのを待つが
残り300mまで動かないので、後ろから6.2倍上限ながら抜く。
これは勝ったか?と思ったが逆にケツにつかれてて
残り15mくらいで抜き返されて負け~( ノД`)…
ただ、クボタ氏は終始 集団を引っ張ってたので負けて当然ですね…
2017326リザルト
リザルト
41km、63分5秒、207w、3.4倍
てか記憶違いで4位争いじゃなかったf(^ー^;
前にいっぱいいましたね…
(1位は時速60km/hなのかな?)
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3/10~3/17のZwift (Kiku丸)

 2017-03-19
Kiku丸です。

3月いっぱいはZwiftネタしか書くこと無いっぽいな…

3/10
仕事上がり夕飯食べ終わった後
いつもなら子供達を風呂に入れたりなんやかんやですが
今日は金曜日のせいか皆まったり過ごしておられるので
19時付近の10kmレースに出る☆
(土日は乗れないことが多いのもある)

今回のは10.3kmでは無く9.5kmらしいので
先頭集団についていきつつ、千切れてからも粘って
PWRの更新を目指しつつ作戦。
2017310310WBRスタート5倍
スタート5倍で少し足りないみたい…
WarmUp4.3km出てるが、いつものコミのやつだと
無視して5.5倍が見える辺りで粘るが徐々に離れていく…
5倍でどこまでいけるか頑張ってみる。
第1集団落ち着いてきて再びくっつくが
また集団が加速していき千切れる。
同類を探すが千切れたのは僕だけのようだ(;  ゚ ∀ ゚ )

とりあえず4倍維持で頑張る。
WarmUp終わりゲートくぐると
まさかの9.5kmの表示( ゚д゚ )!!
このまま4倍は無理ですがな…で3.5倍に落とす。
前回もあったな…すげー止めたい…(ノω;`)
タイム差を見ると後ろに20秒遅れで2人組☆
3.5~3.8倍出てるようなので、
少し流しながら拾ってもらう作戦((´∀`)
無事拾ってもらって残り4.5km。
そのまま一緒にゴールまでいって
3人でスプリント勝負。
500m切って一番最初に出るがピッタリ後ろにくっついてる…
下を見ながら頭でカウントダウンしながら頑張る。
そろそろかと頭を上げると残りまだ100m…
しかも斜め後ろについてる…
残り50mでダメだ~で抜かれて終わり(ノω;`)シクシク
2017310310WBRリザルト
リザルト見ると、下見てる間に1人に前に行かれてるし
最後に抜かれてるしでダメダメなヤツだ…
ただ9.5km、229w、3.8倍らしい。
嬉しい数字だがWarmUpで頑張った分を加味すると
もっと出る?いやいや何かタイヤとかローラーとかで
また不具合があるのでは?な感じ…後日、要調査です。

3/14
【EVR Race-C】
以前、途中リタイヤしたレースに出る。
前回は展開に翻弄されて頑張りすぎにより
1周目でリタイヤしたので、
今回はアベを3.3~3.4倍で走れるように調整する。
参加者38人。
最初から第1集団についていかない。
第2集団が形成されるのを待つが、
皆粘って第1集団が縦長に伸びたような状態に…
平坦を5分走って第2集団形成 8人くらい。
2017318314EVR Race C集団形成
そのまま集団で走って(ボックスヒル3km、4.3%)の登り。
登りはマイペースに。追いかけないし逃げない。
1人先に行ったが、あとは登りの途中で力尽きて
第2集団の2番手で登りきる(前回より10秒遅いタイム)
後ろと10~30秒くらいある。
下りでのタイムを見て、少し緩めて後ろを待つことにする。
1周目終わって4人の集団。
2017318314EVR Race C2周目4人
しかし2回目のボックスヒルの前に1人脱落。
登り始めて、もう1人脱落。
女子が一人ついてくるが、パワーの上がり下がりを見ていると
かなりギリギリのようなので
3.2倍くらいだったのを3.5~3.6倍に上げて千切る。
登りきる頃には45秒差くらい。
下りも緩めないように頑張ってゴール。
2017318314EVR Race Cリザルト

リザルト
29.7km、55分16秒、201w、3.3倍

3/15
夜勤明けで早く寝たいが
息子のお漏らしシーツを洗って干してから寝たいので
洗濯機が回ってる30分だけ走ることに☆
とりあえずレースで無差別級の30km。
なんとか準備して、レースの1分前に乗車完了。
前日と同じコースで同じ2周らしいけど、1周でやめる予定。

2017318315スタート前
スタートするが、アップ無しで疲れもあってか
出だしの4倍がキツイ(ノω;`)シクシク
ダラダラ走ると脚が動き始めた時には
同レベルがいなくなってしまうので
キツクても3倍後半で集団が出来るのを待つ。
集団できるも上げ下げが酷い…
置いていかれたのか、脱落していったのか覚えていないけど
ボックスヒル 3km、4.3%の坂の手前で6人。
2017318315登り始め
登りながら2人に置いていかれ、2人は脱落。
残ったやつと2人旅。
2人だが単独の昨日よりやはり速い。
そのまま1周終わるまで2人旅。
昨日より1周で50秒速い。
多分15km、27分、3.4倍だと思う。
2017318317クラウチング0倍
下りでの一場面、僕が3.5倍くらいで頑張っているのに
スマートトレーナー?の彼はクラウチングスタイルで
0倍でついてくるんですよ。
リアルには近いけどズルイな…

3/17
【WBR 3 HillyLap】
短めの登りがあるコースを3周。
パワー系も軽量級もチャンスあるコースか?
夜勤明けもありアップがすでにダルイ…
とりあえずスタート4倍弱。
先頭集団も5倍いかないくらいなので
頑張ればついていけそうでもあるが無理しない。
第2集団で4人。
ただ削ぎ落とされていくのもツマラナイので
坂の登り始め、登り終わり、平坦の途中とか
色んなところでスーッとドラフティング出来ない所まで前に出てみる。
これをやると脚使って追いかけてきてくれるので
少しづつ脚が削れて、どんどん脱落してくれないかな?
で1周目最後の下りでドラフティングブースト使いながら前に出る。
後ろの3人のうち2人が5倍で追いかけてくるが1人脱落。
次は2周目の最初の登りで前に出る。
1人はついてきたが、もう1人は脱落。
(ここまでスマホで操作できず写真無し…)
2周目は2人で引き合いっこ。
僕は3.5倍、オーストラリアンな彼は2.5倍。
ズルイ…ヽ(*`Д´*)ノ
2017318317千切る前
色んなところで千切ろうとするも上手くいかず…
3周目の最初の登りが終わりそうな時に
後ろから来たワークアウト中のジャパニーズを使って
オーストラリアンな彼を置き去りにしてみる。
2017318317千切る
一瞬、5倍弱まであがったけど諦めてようだ((´∀`))
後は下って、ゴールまでに差を広げるのみ。頑張る。
2017318317リザルト
27.6km、47分11秒、208w、3.5倍

Zwiftにも慣れてきて、
30kmくらいのレースも楽しめるようになってきましたな☆


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2017 夏油ヒルクライム 開催日決定 (Kiku丸)

 2017-03-16
Kiku丸です。

毎日、何回も検索していて
まだかな~まだかな~と首を伸ばしまくって待っていた
【きたかみ夏油高原ヒルクライム】のHPが
遂に2016から更新され
【岩手きたかみ夏油高原ヒルクライム2017】となり
開催日が7月の1日と2日であることがわかりました。

ただ、まだ詳細などが決まっていないようで
申し込みなどはできない状態です。

【岩手きたかみ夏油高原ヒルクライム2017】 ←HPはこちら

あとは勤務調整を行って
開催日まで努力するということだけですね☆

いや~毎年と同じ7月第一週目の土日でよかった。
次週にずれてたら出れたかどーか…

まずはその前に【栗駒ヒルクライム 春】ですね☆
そっちは前回の記録を超えるが目標なので
まぁ適当に頑張りたいと思っています☆
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Zwift キーボードの操作☆ (Kiku丸)

 2017-03-13
Kiku丸です。

Zwiftを始めて最初はなんとなくやってるんですが
「途中でこれの操作はどうやるんだい?」
「先人のブログのこの画像はどうやってとったんだい?」
なんて疑問が出てくるものなので
知っておけば役に立つ(かもしれない)キーボードの操作キーを
お教えしたいと思いますよ( ゚д゚ )チャントアタマニイレトクンダゾ!!

スペース:アイテム使用
1~9:カメラのアングル変更
Esc:ライドを辞める(保存)
A:機材接続画面
T:アバター変更画面
tab:ワークアウトのメニューを飛ばす
E:ワークアウトメニュー表示
P:プロモコード入力

モバイルリンクでスマホ操作で行うことが多くなったのですが
キーボードの方が早いこともありますし
キーボードでしかできないこともありますので
覚えておいて損は無いですよ☆

僕はキーボードでの操作キーがわからなくて
先人のブログにコメ欄から質問してますからね(;  ゚ ∀ ゚ )

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そろそろフルマラソンに向けて

 2017-03-12
TAGUです。

kiku丸氏のようにZwiftもやっていないため、今年初めての投稿になります(^^;)

速いものであと約2ヶ月半ほどで人生初のフルマラソンなのですが、雪がまだ残っている金ヶ崎ではなかなか外を走れませんでした。
その間ずっとM山でロードランナーを使って走っていたのですが、正直なところ同じところを走っているのはなかなか苦痛でして・・・。
それにも関わらず冬場はみんな群がってくるので、6台しかないロードランナーはいつも満席状態!
30分以上走ると、「早くどけろ!」的な空気が流れ、メンタルにゆとりがないと余力がある状態でも後ろの人に明け渡さなくてはいけないのでした(T_T)

そんなこんなでそれなりに走ってはいたのですが、42.195㎞は未知なる距離なので、はっきり言って不安しかありません。

そこで本番前に一度レースに出ようと思い、柴田さくらマラソン(ハーフの部)への参戦を決意しました。
(ちなみにこのレース、自分が出れるのは5㎞かハーフしかなく、結果ハーフという選択肢しかありませんでした・・・。)

「そろそろ外を走りたい」と思っていたところ、晴れの日が続き3月になると雪がなくなり走れるように!

まず、小手調べに約12㎞(ハーフの約半分)を軽く走ってみました。

すると、ロードランナーの効果(メンタルトレーニングも?)がそれなりにあったのか、意外にも大してダメージなく走ることができました。

少し自信がついたので、次の週は少し長い距離になるのを想定し、コースを変えてみたのですが、走り終えてランニング専用アプリを確認すると、想定した距離より明らかに短い・・・。(先週より多く走ったはずなのに、距離が11.5㎞に)
そして、明らかに先週よりダメージが大きい。
「なぜだろう・・・」と不思議に思い確認したところ、GPS機能がオフになっていました!

そこでどうしても実際に走った距離を確認したかったので、予定では3月下旬に解禁するはずだった今年初のロードバイクに乗り、「サイコン」及び「strava」で確認してみることにしました。

すると、次のような不思議な現象がおきました。

これは、ランニング時の5㎞地点です。↓
5キロ地点(ラン)

次がサイクリング時の5㎞地点です。↓
5キロ地点(ロード)

地元民じゃないとわからないと思いますが、最初の画像と次の画像では500m位のズレがありました。

やはりそうゆうことなのかと思い、次は10㎞地点を目指します。
するとちょっと不思議なことが起こりました。↓
10キロ地点(共通)

なぜかランニングの時とサイクリング時の距離が同じになってしまいました。

ここは水沢方面から金ヶ崎の町内への入口なので何かの影響で正しい距離に修正されたのかもしれませんが、ここでは距離が正しくなっていたみたいです。

しかし、その後走り続けていくと、「やっぱりな」という事態が発生しました。

これがランニング時の11.5㎞地点です。↓
ゴールの距離(ラン)

当然地元の人でないとわからないと思うのですが、ここからランニング時(GPSなし)のゴール地点までは3㎞以上あります。
やっぱり、GPSを利用しないとネット回線とWifiで場所を特定するそうなので、あまり電波の入りがよくないところでは結構ずれてくるみたいです。
※ちなみにstarava(GPS使用時)の測定によると実際の距離は15.3㎞あったみたいです。

少し安心したのですが、ハーフを走るだけの体力は微妙だということがわかり、「フルマラソン」となるとまだまだ道のりが遠いことがわかりました。
正直なところ、焦りが出てきたのも事実ですが、初ライドのロードバイクはとても気持ちよく、「シーズンオン」を感じることができました。

まずは今季初の大会へ準備を進め、春最大の目標の奥州きらめきマラソンを無事完走したいと思います!!
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3/5~3/9のZwift  (Kiku丸)

 2017-03-10
Kiku丸です。

相変わらずのZwiftですが…
最近、最高気温も10℃を超えてきてるので
外に行っちゃおうかと思ったり
4月まで我慢しようかと思ったり…

3/5
夜勤明けですが
イベントも無いので、久しぶりのワークアウト★
201730935ワークアウト
FTP設定を200にして始める。
上は250w、下は190w。
まぁ、なんとかなりそう。
ただ、始める少し前に家族内で意見の相違がありまして
なんかイライラで集中できず…
半分を過ぎた所で…やめた~~( ゚д゚ )

いややっぱもう少し…

メニューとばしてスプリントだけ…

やっぱ無理だ~( ゚д゚ )

201730935ワークアウトリザルトグズグズ
でこんな塩梅ですね…(ノω;`)シクシク
ダメダメですね…

3/6
前日のダラダラなワークアウトを断ち切るべく
短時間でガッチリ行きたい所。
なので、いつもの10kmレース。
目標は前回の3.6倍を超えたい…
スプリントで競り勝ちたい…

スタートから300w5倍で頑張ってみる。
第1集団からジリジリ離されるが、
そのまま頑張っていると前方集団も落ち着いて
徐々に差が詰って追いつく。
しかし、4.5倍くらいのペースで…無理~(*´Д`*)
で千切れる…いつものパターンで
大体、同じタイミングで千切れるやつらと集団結成(3人)。

あとは3.6~3.8倍で走り続ける。
なんか長く感じる…5km超えて止めたさが込み上げてくるが
なんとか抑え込んで走り続ける。
途中だらけて3.3倍位で走るが集団はバラけず…

で最後のスプリント。
600mから1人でるが喰らいつけず…
400mから頑張る…キツイ…
もう1人も後ろをピッタリくっついてくるが
なんとかゴール目前までリード保つ。
脚が痛くて残り50mで脚を止めたら
ゴールゲート直前で抜かれて負け、同タイム。

201730936WBRリザルト
左太腿が痛い…
10.3kmだと思ってたら11.3kmのレースで疲れた…
11.3km、17分13秒、224w、3.7倍
少し上がりつつある? 10km4倍が見えてきたか?( ´,_ゝ`)

3/8
仕事が休みですが
寝不足&風邪気味?&腰痛であまりよろしくないので、
脂肪燃焼目的で軽めのイベントに出る。
(2.2~2.6倍で1時間らしい)
スタート後、かなり緩め。
飽きてくるのは目に見えてるので
集団後方に下がっておいて
登りでスプリントして全員抜くとか
集団が2つに分かれたら、前の集団に単独で追いつくとか
遊びながら走ってみる。
ただ、2回ほど集団から離れすぎちゃって
追いつくまで1分以上かかるような事もあって
結構疲れちゃいました(;  ゚ ∀ ゚ )

砂ぼこりの中のサイクリストってプレデターの迷彩機能みたい?
201730938ZZRCプレデター
いつもランニングマンがいたら画像撮ったりしてたんですが
今回は空からサイクリストが降ってきたんだゾ!!(笑)
201730938ZZRC空からサイクリスト


3/9(午前)
SCC GroupRideなるものに参加。
201730939SCCスタート前
2倍~3.5倍の表記があり、1周12kmを4周らしい。
スタートで3倍ほどで走ると先頭集団。
そのまま走るとイベントリーダーとどんどん離れてしまい
「ペースを落としなさいよ!1周目は2倍です!!」
と指示が出ました(;  ゚ ∀ ゚ )
2.5倍で丁度いい位ですかね~
2周目に入り、「2.5倍でいくよ~」とのことですが
僕は3倍~3.2倍ほど…
このままだと最終的には4倍になっちゃうんじゃ…∑(゚◇゚ノ)ノ
と心配になりながら走る…

3周目、3倍では無く2.75倍との事で
なんとか生き延びたか?
しかし僕は既に3.5倍出てるので
この周で終わりっぽいな…と思いながら走る。
先頭付近を走っていたんですが、どんどん後方に追いやられる…
ドラフティングの効果で集団の前後は入れ替わるのが普通なので
そのまま走っていると、集団から千切れちまった( ゚д゚ )ナヌッッッッ!!
4倍に上げ、5倍に上げて追いかけるも
3秒…4秒と差が開いていって、
最終的に7秒まで開いちゃったので諦め~(ノω;`)シクシク
なんてこった…( ゚д゚ )。。。

3/9(午後)
乗らないつもりでしたが、午前が微妙に中途半端だったので…
いつもの10kmレースに参戦。
とりあえず、3時間前からスタンバイはしてあったんですがね( ゚д゚ )クワッ!!

201731039WBRスタート前

今回の目標として
・先頭集団にどれだけついていけるか?
・5分4倍はいけるか?
の2つを検証してみる。
スタート後、人数少ないからか様子見的に5倍前後…
これならなんとかついていける。
ついていけるが先頭5.0~5.5倍、
それにドラフティングしても4.0~4.5倍…
そんな感じで3km地点まで行って離脱…
(次は5km地点まで第1集団で行きたいな☆)
一旦流すも、後ろから単独で来た女子に拾ってもらって
3~4倍で走る。
そのまま9分くらい走って止め~
結果、先頭集団はある程度イケル(展開によりますけどね)
4倍で5分も可能でしたね(10分くらいまでイケそうか?)
てか5kmのレースに参戦したいな(最近見ないけど…)
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2/24~3/2のZwift (Kiku丸)

 2017-03-04
Kiku丸です。

Zwiftしかしてないので
掲載画像も似たようなものばっかになりますし
どんどん溜まってくるので
数日分をまとめて簡潔に書くことにしますよ☆

2/24
【KISS Americas PM-C】に参戦
最初の1kmで第1集団からのふるい落としで敢え無く脱落…
2017301224KISSふるい落とし
同じように落ちた8人前後で第2集団形成。
ただペース落ち着かず2.5~4倍での上げ下げで疲労。
惑わされないように集団前方に上がる。
2017301224KISS登り
コース終盤の4.3km斜度7%の坂で集団崩壊。
縦に伸びるが2番手争いで3.7~3.8倍で走る(既にゲロ吐きそう…)
そのまま2番手争いで坂を登りきる辺りで限界に到達…
下りは2.5倍で流すも扇風機の風で腹が冷えて腹痛…
もうダメだと、1周終わった所でリタイヤ…

2/28
【SAS VOL-KEIRIN】に参戦
前から一度出てみたかったやつ。ただカテゴリーはBのみ。
召集地点はスタート地点では無く
先日走ったボルケーノサーキットのゲートまで5km移動。
2017301228VOL-KEIRIN スタートまで5km
そこからスタートするが集団走行で最終ラップのみレースな形。
周回毎に数秒速くなるが、3倍行かない位でアップ無しの参戦もできる。
勝負のポイントは洞窟に入る前の坂で千切れないことか。
ここで千切れると洞窟入って500m強でゴールなので負け確定となる。

2017301228VOL-KEIRIN ラストラップ
ラスト1周が始まる直前からペースアップ。
3倍→5倍と上げるが集団の後方にジリ下がり…
6倍にするもすでに遅し…
同じ感じに千切れたやつらで3.5~4倍で我慢比べ。
途中、前の集団とくっついて8か9人の集団に。
ポイントの坂で第1スプリントのような感じ。
5~6倍で10秒くらい…集団が少し縦長になる。
登り終わって一旦小康状態の4.5倍。タイミング待ち。
残り500m切って1人がジリジリ出るが誰も追わない…
残り350mで自分も出る。となりに同じタイミングでもう1人。
なんとか前に出て集団内2位でゴールかと思ってたら
後ろからPWRがオレンジ(8倍以上?)になったやつに抜かれて
結局3番手…
500m 上限6.2倍維持で走れないと負けるな…
2017301228VOL-KEIRIN リザルト
最後の1周のPWRが知りたいな~


3/1 午前の部 10:00
いつもの10kmのレース。
今回も目標10km、3.5倍☆
スタート5.5倍で先頭についていけず
500m付近から第2集団形成。
パワーの上げ下げがあり3~4倍で5人前後。
残り3km地点の斜度5%の登りで集団先頭のやつが逃げる。
2番手争いしてたやつと一緒に追うも追いつけず2人での戦いに。
残り1kmまで4倍弱…
そこからの下りで徐々に離され残り500mで4秒差…
そこから頑張ってみたけど1秒しか差が縮まらず
残り100mで諦め~
20173043110kmリザルト
結果 10.3km、15分50秒
214w、3.6倍。
目標はクリアだけど最後の競り合いで負けるのはダメだな~

3/1 午後の部 15:15
暇なので午後の部☆
午前中に10kmレースで頑張ったので
2.5倍表示のイベントで脚休めする予定で参加。
前にも参加したことあるな…
午前中のレースと同じコースを3周で
最終ラップはレースとのこと。
201730431スプリント
スタート後からずっと3倍弱だが、
たまに4.5倍だったりスプリント区間だったり。
1周目の最後、2周目の中盤で着いていくのがキツクて
やめようかと思ったが、そこで踏ん張るとなんとか着いていけた。
途中で気付いたが、2.5倍で走るイベントでは無く
最低2.5倍で走りますよってイベントでした(;  ゚ ∀ ゚ )
今の力では休めるイベントではなかったようですね…

最終ラップに入り3.3~3.5倍くらい、着いていくのでギリギリ…
周りの人の動きを見ながら、なんとか単独走にならないように頑張る。
最後も6~8人で最後の500mに突入し
なんとか20秒位頑張ってスプリントしてゴール…
集団内では2位か…ヨシとする!
疲れてる中、なんとか3倍超えてたからヨシとする☆
201730431VOLTリザルト


3/2  11:00
本当は9時過ぎの10kmレースに出る予定でしたが
気持ちも脚もグズグズなので
イベント表を見ながら11時からのユルそうなイベントに参加。
201730432Amgenスタート

前日と同じコース(逆回り)で3周とのこと。
ただし前日はアベ38km/hに対し
28~32km/hで走れと書いている。
集団でこのスピードなら余裕な筈だ。
参加者はなんと300人越え☆
PCのスペックオーバーでスタートに並ぶ前の人たちが表示されてない…

201730432Amgen集団
走り始めると、まとまり無く皆好き勝手に走る。
なんとなく走っていると10人くらいの集団ができる。
集団に合わせて走っていると3.2倍で休む暇が無い…
「これはもはやレースだな…(ノω;`)シクシク」
なんて思いながら最後もスプリントを頑張って終了。

前日の午後のよりPWR上なんじゃないかと思ったが
3周終わってリザルトでず、Zwiftpowerにもリザルト乗らず…
なんだかモヤッとしたイベントになってしまった…
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2/17~21のZwift (Kiku丸)

 2017-03-01
Kiku丸です。

引き続きのZwift
2/17午前
朝9時から【WBR 10km RACE】に出る。
多少アップしてからスタート地点へ召集☆

今回の目標は順位などでは無く
10km 3.5倍。体調にもよるがどうだろうか…

2017301217WBR10kmwarmup

スタート後にWarm Up 5kmの文字…
騙されないぞとWarmUp中は3倍で走ることを決意。
ジャパニーズ含め5人位で小集団ができる。

スタート後に3.5倍に上げると小集団内からは誰も付いてこず
1人TTな感じ。
残5kmの表示だが5kmのレースだったか?
そのまま3.5~3.7倍で走るが、残り2kmでギブアップ…
1kmほど3倍で走って、ラスト1kmを
4倍から徐々に5倍にあげるイメージでゴール☆
平均3.5倍は出てたかと思ったがリザルトでは
最初のWarmUpも込みで10km 3.2倍とのこと…
WarmUpの扱い方がよくわからんな…
結局は10kmのレースだったってことだよね?
2017301217WBR10kmリザルト
リザルトは
10km、18分10秒、19/50位、191w、3.2倍
5km 4倍、10km 3.5倍も遠いな…

2/17午後
子供の迎えまで暇なので
脚休め的に2.5倍のイベントに出る。
欧米人基準で2.5倍なら僕は3倍弱か?

2017301217VOLTスタート地点

スタートラインから1人はみ出ているが参加可能なのかな?

走りだすと先日のスピン&スプリントのイベントに似てる。
リーダーから
「坂は4倍で頑張れ」
「そらそら~スプリントだ気張れよ~!!」
「よしよし一旦頑張ったから1.5倍で休みながら集団に戻ろう」
なんてコメントが出てくるんですが
これに騙されてはイケナカッタ…

1回目のスプリントの後に少し離されちゃったんですが
リーダー
「1.5倍で~」って言ってるので

「じゃあ2.5倍で走ってればいいな…」
 …
「差が縮まらないな…ムムっ!?
 リーダー2.5倍で走り続けてるじゃねーか!!」

で結局4倍じゃねーと追い付けね~(;  ゚ ∀ ゚ )
みたいなことになるんですよ…

イベント内で体重計減のアイテム使いながらスプリントしてみると
1回目は6.3倍上限だったのに
今回は6.5倍まで出る。
いつだったか7.5倍まで出たのも体重計減アイテム使用中だったが
パワー上限変わらず体重設定が変わるからかと理解した。
(体重計減量も毎回一定では無いのかも…)

最後の1周はミニレースだぜ~楽しんでいこう☆って
書いてあるけど、もう疲れたんで3倍のまま走って終了…

2017301217VOLTリザルト
トータルで28km、2.9倍だってさ…ダメだな…

2/20
【スピン&スプリント】
また、このイベントに出てみる。
脚の疲労感は抜けないが暇なので…
今回はスプリント後に離されないようにだけ気を付ける。
ただスプリントの開始位置がよくわからずイマイチでした…
最後のスプリントは皆と一緒だと競り負けるので

残り700mから1人で飛び出る。
5.5倍で走り10秒後位に
リーダーより「gogogo-----!!!」(あのジャパニーズを捕まえろ~)イッテナイケド…
頑張って粘るが残り150mで抜かれましたが
上位の方々は界王券10倍前後出てるから
どうやっても無理だな…
SASのKEIRINというのに出てみたいね☆
2017301217SASリザルト

2/21
【EVR Race-C】
夜勤明けの休み
やること無いので10時からのイベントに出る。
3倍くらいで走る(らしい)カテゴリーBのやつ。
2017301221千切れた
スタート直前に隣りに『K.MASA』と書いたジャパニーズ!!
rideonを上げようとスマホをいじってるうちにスタートしてるは
千切られるはで、4倍で追いかけるも集団最後尾と差が広がるばかり…
(しかもジャパニーズはmasa氏じゃ無かったしね…)

無理だとあきらめ、すぐ後の【EVR Race-C 30km】に出ることにする。
なんとかスタート2分前にスタート位置に。
みんな似たような力かスタート4倍強。
2017301221EVR-Cスタート
次第に落ち着いて3倍弱で皆で様子見。
この時点で第1集団は15人くらい。
2017301221EVR-C坂
7km過ぎたあたりで登りが入ると集団が一気に縦に伸びて
集団が2分割し、僕は第2集団に。
第1集団は3.5倍くらい。
第2集団3~3.2倍くらい。
そのまま20km過ぎまで2.7~3.5倍で走り
前と30秒差、後ろとも30秒差くらい。
25km地点で後ろの集団が追い付いてきて合体。
そこで数人先に行ってしまったが残り距離を考えると追えず…
どんどん削れていき最後のスプリント勝負。
残り800mからタイミングを窺うが動き無し。
500mでも動き無いので400mから374wスプリント☆
後ろから刺される覚悟でしたが皆も実は力尽きてて
誰も競り合ってこず
2017301221EVR-Cリザルト
結果 13位。30km 3.1倍
そのままトレックのイベントをクリアするためにダラダラ走り続け
合計50kmで終了。



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