FC2ブログ

寿命が近い?  (Kiku丸)

 2017-01-27
Kiku丸です。

寒くなって、もっぱらローラーばっかりになっていますが
最近、昨年購入したローラー用タイヤが
寿命が近づいているんじゃないかと思っております。

それの理由がコレ↓
タイヤ縦


タイヤの横にヒビ割れは見たことあるけど
こんなに縦にヒビ入っているのは見たこと無い( ゚∀゚;)タラー
乾燥が原因かな?
ローラーの負荷かけっぱなし、空気圧入れっぱなしが原因?
いつまで使えるか…
予備を購入しておくべきか…
ちなみにこのタイヤは
mine氏が使っていた【ビットリア ホームトレーナ】と同じものですが
タイヤ横
タイヤの削りカスとか出たこと無いですし、
音も普通ですし、問題無く使用できてました。

まずは様子見という放置かな☆
スポンサーサイト



タグ :

進歩無し? 現状維持?   (Kiku丸)

 2017-01-25
Kiku丸です。

新年になり、まもなく一カ月になりますな(まだ一週間あるけど)
今年から始めたZwiftのインターバルトレーニングですが
今回で5回目となりました。
メニューは前回の記事で書いた通りです☆


んで、いままでの結果がこれです↓

1回目 1/12
(久しぶりローラーなのもあり最後は止めたかった…)
インターバル112

2回目 1/13
(二日連続だからか、楽にこなせる…)
インターバル113

3回目 1/19
(スプリントは前回と同じ374w…進歩無し…)
インターバル119

4回目 1/20
(画像撮り忘れ…たしか変化なし…)

5回目 1/24
(ちょっと期間空けると、最後がダルイ…)
インターバル124

過去5回のトレーニング中
スプリントでの最高パワーが374wとなっています。

これは偶然なのか制限なのかを確認しなければなりませんな…
過去に400w制限の話は先人の記録で見たことはありますが
こんな374w制限とか中途半端にも程があるので
自分の脚のせいだと思いますが…

とりあえずケイデンスはもっと上げれるのか?
ギアの歯数を変えてギア比を大きくしてやってどーなるかは
検証の必要ありってことで
インターバルトレーニングの後に
軽い負荷で10秒スプリントを行い
最高ケイデンスを確認してみる。
ケツが跳ねてうまく回せないが200程度…)
なので今のアウタートップでケイデンス160以上で回して
パワー374上限かを今度確認してみます。
ちなみにギアは一般的なものではないので
後で調べておきます
(44-30と14-32とかの組み合わせだったと思うが)

とにかくスプリントはこなせていないですけど
他のメニューはできています。
メニューにしたがっていますので
時間・距離・平均パワーなどが大きく変わることはありません。

2月からは、設定のFTPを少し上げて181→195w設定で
2週間くらいやってみようと思っています☆
タグ :

今年の取り組み☆ (Kiku丸)

 2017-01-18
Kiku丸です。

今年はヒルクライム以外に
初クリテリウムに挑戦したい気持ちもありますので
やはり巡航能力とスプリント力を向上させたいわけですが
Zwiftでレースをしていても、付いていくので精いっぱいで
最後のスプリントどころじゃないので
インターバルトレーニングをしたいなと
先人の記録を調べていると
Zwift内のワークアウトモード内に
30分で終わるインターバルトレーニングがあるとのこと。

早速、今年初乗りでやってみました。
アップから最後のダウンまで
全部で11コのメニューとなっており
最終的に何コ達成できたか?
各メニュー時のパワーなどを確認できるようです。
今までのZwiftの記録からFTPが184wとして
メニュー内のパワーが組まれています。
10秒スプリントが3回あって
550wに設定されていますが
今までにZwift中に400wを超えたことが無い( ゚∀゚;)タラー

とりあえずやってみる☆
アップは60wから時間とともに徐々に上がって行く。
2017117インターバル (3).
本メニューは
4倍で1分、30秒休憩で、また4倍で1分、30秒休憩
その後、2分ほど2倍強で息整えて
10秒スプリント、1分休憩を3回繰り返す
ここがクリアできない(ノω;`)シクシク
2017117インターバル (4).
ボーッとしてると画面の指示を見逃してしまうので注意です。
【同じパワーでもケイデンスを高めにしろ】とか
【ちゃんと次のやつに備えろよ!】とか書いてあったと思います(多分)
2017117インターバル (指示).
その後、また4分ほど2倍弱で息整えて
FTPの85~90%ほどのスイートスポットで10分走る。
2017117インターバル(スイートスポット)
3分ダウンして終了となります。
次々メニューが来るので
30分があっという間でした☆

2017117インターバル (結果).
ただなぁ~、10秒スプリントがクリアできないというか
全然パワーが足りて無い…(倍は欲しいよね…)
脚が無いのもだろうけど
ギアが軽いからなのかと思ったり…
スプリント中はケイデンス140くらいなのでね…
でも160くらいまでは廻ってもイイと思うので
やはり脚が弱すぎると言うことなんでしょうな…

とりあえず、当面は無理そうですが
この課題をクリアできるようになりたいですなヽ(^o^)丿
タグ :

2017 始まりましたか? (Kiku丸)

 2017-01-16
Kiku丸です。

新年明けましておめでとうございます☆
かなり遅い挨拶になってしまいました。
やはり年末年始は気も体も緩みますのでね…
ブログを書くのが面倒に…

皆さまは、新年を迎えるにあたって
年を越しながら【年越し蕎麦】を食べましたか?
新年を【新しいパンツ】で迎えましたか?
アスリートは歯が命!【NEW歯ブラシ】に取り替えましたか?
それぞれに年の越し方、新年の迎え方があると思います。
毎年、イイ年の終わり方・始め方をしたいものですな☆

新年が始まってすでに半月が過ぎてしまいました…
体重増量は2kgほどでしたが
気付くとお腹周りが緩んでいるようです…
昨日から腹筋を再開しました。
今年は鳥のように飛び立ちたいですが
鶏のようにジャンプで終わるかもしれませんな…

皆さまも自分なりに飛び立てるように楽しい一年にしましょう。

僕も楽しい一年にしたいと思います。
アラサー最後の歳で句切れ目なのでね(^-^)

年賀状4

タグ :
≪ トップページへこのページの先頭へ  ≫