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2018.12.12 レース離脱 (Kiku丸)

 2018-12-12
Kiku丸です。

今日はどっさり雪が降りましたが
日中の気温で大体溶けてくれましたね。
寒いのも嫌だけど、雪も嫌だな~
早く春にならんか…

今日は良いタイミングでレースがあったので出る。
ただ時間的に1周かな?

スタートして5倍で様子見。
千切れるならそれでイイという気持ち。
縦長になって第2集団かと思ったけど
前のペースが緩んで、また一緒に。4倍ちょっと。

しばし平坦。4倍弱まで下がったところで小登り。
5倍で行くが千切れ、第2集団形成。
ちょっとして登り。4.5倍を意識。
できれば5倍で押し切りたい距離だけど、その後がキツくなるし。
バラけたまま登り終わり。
後ろに一人くっついてるので5倍ちょいで振り切り、
そのまま30m前の3人にくっつく作戦だったけど
5倍ちょい出しても、4倍未満の前3人に近づかない…
しばし頑張ったけど諦め…下り終わって平坦になってから追い付いた。
一周で止める気だったので、終わり残り1kmちょっとで上げる。
3人を振り切るか、誰かついてくればそれはそれでいいかと思ったが
結局、全員ついてきた。あとは4倍弱に下げてって
落ち着いたころにスプリントしようとしたが脹脛がパキーン…!
流して終わりにする。

そこそこ頑張ったかと思う。
20181212 

20181212

今日はカメラで画像撮りました。

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2018.12.11 集団ワークアウト (Kiku丸)

 2018-12-11
Kiku丸です。

寒い!朝がつらい!
ただ雪がまだまだだから助かるな。
今日の夜はどの程度降るのかな?

今日は19:30から二つイベント。
内容がよくわからない。
スマホから距離とかコースプロファイルも
集団ワークアウトの指定パワーとかも全部わかればいいのだが。
長めの70分ほどのものへ。

20181211

FTPの90%とレストを繰り返す。
最後に30秒のスプリントを4回。
レスト長めのなので大丈夫だった。
そして画像は無い。写真で撮るようにするか…


勝手に画像残してくれるのはいいのだが
いっつも走り終わったところなんだよな。
誰が喜ぶ画像なのか…
20181211 
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2018.12.06 またしても画像残らない…(Kiku丸)

 2018-12-05
Kiku丸です。

今日はまだ暖かかった。
明日から? 土日なんかはむしろZwift日和なのか?
できるかどうかは別だが…

ベースを上げたいなと、
とりあえず20分以上 上げ目で走れればと思う。
イベント見てレース参戦。9kmくらいを4周。
終盤に短い登りあり。時間的に2周か?
先頭付近で2周終えたいところ。

ログインしてスタートまで5分。アップ短い。
スタートから5倍ほどで無理しない。
普段なら1分で落ち着くところが、
人数多いせいかなかなか緩まない。
第1集団の最後尾付近で80位弱…
20181206 
それで4.5倍前後。 キツイ…
案の定、登りで千切られる。
後は千切れた方々が寄り添いあいながら
4倍くらいで走って23分で集団から離脱。
ダウン的に流して30分で終了。

いつものチャートとかが今日も保存なっておらず
アップデートで追加された走行中の画像のみ保存されてる。(最初の画像)
いつの画像なのか、よくわからないよね。
周りに出てるデータ(パワー、順位、コース…)も表示されてないし

とりあえずストラバのデータを出しとく。
20181206
最低限、これくらいの時間は走りたいところだけど
どーなるでしょうかね。
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2018.12.3 20分TT (Kiku丸)

 2018-12-03
Kiku丸です。

今日も日中は暖かかったですね。
昼間走れれば…
まぁ家で乗れる分、いいとは思いますが。

ここ2回ほど漫画読みながらだったので
レースでもやって活をいれようかと思いましたが
ちょうどいのが無い。 時間と距離が合うのがTTか…

とりあえず4倍維持で走る。
20分頑張ったところで5分ダウンして終わり~
画像をとったはずだが、保存されてなかった。
いらんアップデートのせいだと思われるな。

多分、20分245wだったと思う。
265wまで上げたい。
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2018.12.2 漫画読みながら (Kiku丸)

 2018-12-02
Kiku丸です。

今日は天気良く暑かったすな。
走り納めを撤回するべきかっ!!

否っ! 今日は年賀状を作成してしまわねば!!
思ったより早く終わったので、軽めZwift。

何やろうか迷ったけど、タオル持ってくるの忘れちゃったので
漫画の続きを読みながら。
ふと画面見ると2分前後のセグメントを登ってるので
一回下って、漫画の切りのいいところで止めてアタック。
予想タイムが出るんだけど、登り始めて30秒で
すでに10秒以上足りない。
なんだかんだ50wくらい足りない見たいですな。
パワーアップすれば取れるな。

20181202 

20181202

冬はベースアップを目標に。
毎年、ちゃんとやれてる冬が無いので継続を心がける。
新年に入る前に習慣にしておきたいですな。
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