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2019.06.02 息子と朝活

 2019-06-04
Kiku丸です。

20190603!
身近な練習相手がほしいなと思いつつ
息子には競技は進めたくないなとも思いながら、
とりあえず、部活の補助的な心配トレーニングできれば…
と息子と朝活する。

20190603! 
前回走った時はそれなりに走れそうだったが
今回はダメダメ。すごく遅い。
朝が早過ぎたか…ヤル気か…
当面はラーメン目的のサイクリングにたまに誘うことにしよう。

20190603!  

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2019.06.01 朝活 平坦練

 2019-06-01
Kiku丸です。

なかなか実走が少ないので、
土日はイベント以外は朝活と決めておくことにする。
雨とかがあると続けられなくなっちゃうんだけど…

天気予報では風はほぼ無いとのことなので、
どの程度のパワーで
どの程度のスピードを出せるのか、
検証しておく。
また、以前作成した【新幹線ー遊水地】の周回コースは
新柵瀬橋の完成よって通行不可となった為、
ショートカットした5kmのセグメントを作り直す。
20190601

この前の宮クリで4倍240wで35~36km/hの感じかと思いつつ
アップも含めて速度帯を分けて走る。
ハンドル位置なども変えながら。

20190601 

風無しで周回、起伏はほとんど無いので、
あとは疲れによる状態の上下くらいか。

4.5倍、5倍でのデータがほしいな。
あとはホイール変えて意味あるか?とか。
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2019.05.18 朝活

 2019-05-18
Kiku丸です。

子供の運動会が今週、来週と続き夜も時間無さそうなので、
朝活してきました。

良く通るルート。セグメントは3つ。
眠い、寒いで体が動かないうちに1つ目のセグメント。
頑張っているんだがスピードが出ない。
パワーは出ているよーだが、
ポジションとか空力的なところの改善が必要か…獲れず…

ちょっと緩めて心拍を整えて
花泉のセグメントへ。
ここは2つ続いてて、奪い返せずにいるところ。
頑張ったが登りがイマイチ、
持続的に頑張れない。一つ目、少し届かず。

最後、登りから平坦のセグメント。
頑張ったらギリギリ獲れてた☆

疲れた…



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2019.03.27 zwift流し

 2019-03-27
KIKU丸です。

火曜日に献血をしたので、火曜日は休み。
たしかレースがなかったのでフリーで。
疲れのせいか、献血のせいか
パワメのキャリブレーションのせいか、
凄くパワーが出なくて疲れた。
心拍数150くらい上限で走る。
たしか、25km、48分だった筈だが
zwift上では4km。ストラバにも記録残らず。
なんだこれ?
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2019.0302 花泉、藤沢、川崎サイクリング (Kiku丸)

 2019-03-03
Kiku丸です。

風があるが気温は高め。イイ天気だ。
しかし、土曜の朝は寝坊。朝活できず。
しかし、急に一人の時間ができてしまった。
目的地は無いがサイクリングに行くしかない。

とりあえず、家族が家に戻ってくるであろう時間に合わせ
2時間程度で帰宅できるように考えながら走る。

20190303    
花泉方面へ。
追い風気味でスイスイ行ける。
花泉の直線で、この状態ならここのKOM行けるなと
出力上げる。姿勢下げる。
1本目終わって信号にかかる。交差点抜けるともう一つセグメント。
青と同時にダンシングで加速。
体感50km/h超えで走るが終わりを間違えた。
終わったと思って右折して流してから確認したら、
あと100mほどあったみたい…
迷ったけどスタート地点に戻って、もう一発。
ただ明らかにさっきより遅い…KOMより20秒遅れ。

20190303

あとは適当に走りつつ川沿いに北上。
ここから向かい風。
のんびりした気持ちで走る。

20190303 

帰宅して昼飯食ってから
子供たちと学校までサイクリング。
一緒に走って、何に気をつけながら走ればいいか教える。
ちゃんと覚えてくれたかは不明。

20190303  

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