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2019.04.22 流すつもりが…

 2019-04-22
Kiku丸です。

昨日のレースではそんなに出し切った感も無かったのだが
太ももの筋肉痛がある。
やっぱ、アドレナリン的なもんかな…

今日は流しておくか…
あっ、昨日の片付けしてなかった…
ローラー持ってきてセットして
パワメ外して取り付けて
ペダルも付けてOKで始める所で
サイコン忘れた…キャリブレーションできねぇ…
諦め…

適当に始めたけど登りのコースだった。
徐々に上げて3.5倍くらいで走ってたけど
登りのKOM獲れそうなのかな?と思って
4倍、のちに4.5倍で走る。
結局KOM獲れなかった。
疲れちゃったし。
20190422 

20190422
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2019.04.21 第33回みやぎクリテリウム 

 2019-04-21
Kiku丸です。

本日は第33回みやぎクリテリウムに参加してきました。
パワーアップ出来ていないのはわかっていましたので
結果は期待できるものではないですが
大会参加が最大の練習になるという所で。

今回もタイムトライアルとビギナークラスへエントリー。
レース前にアップを実施しようと固定ローラーを初めて持ってきた。
しかしローラー用のクイックを持ってきて無くて取り付けできず…
アホだ…
20190421!cid

タイムトライアルでは
とりあえず、登り終わりまで上げすぎないことだけ。
ペース配分はまずまずだったか。
心肺的にもっと上げれた感もある。
初めて参加した時とほぼ変わらず成長なし。
3.7km、5分47秒、302w、4.87倍
パワメのキャリブレーション忘れてたから
実際に出てるのかは不明。

ビギナー36歳以上のグループは
名の知れた人がいない。(知らないだけかも)
フレッシュな大学生もいない。どんな展開になる?
と思ってたら、誰も前に行かないクソ見たいな展開。
スタートしてすぐ位から登り終わりまで先頭。
その後、一人前に出たけど500mくらい?
その人が下がってから、また先頭。1周目終わるまで。
頑張っても後ろの方々の助けになるだけなので
4倍で坦々と踏むことだけ考えてた。
1周目終わって平均240w(4倍)
2周目は7番手で前が回してるのを見つつ休む。
後ろから上がってくる選手も無く、番手も下げたくないから
なんとなく交代で先頭を…って感じか。ペース上がらない。
なので集団のまま最終周まで。
登りから、集団活性化を狙ってちょっと踏んで見る。
抜いてくる選手がいれば、後ろについて…と思っていたが
特に展開変わらず…緩めてから出てきたのは、さっき前にいた方。
なんて平和なレースなんだ。スプリントしか考えてないのか?
残り1km切って、残り600m位から出てみる。
が脚が持ちそうもなく、よれても危ないので
残り200mを流して、皆様のスプリントを見つつ終了。
もっと活気あるレースに参加したいね。
自分にレースを活気づかせるパワーがあればいいのだが…
4倍じゃダメで5倍で踏めれば、後ろでは千切れることもあるのだろうかね…
独走力が無い…単に力不足か…
40km/hで独走するには、どれくらいパワーがいるのか検証せねば。
20190421!cid 

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2019.04.20 息子とサイクリング

 2019-04-20
Kiku丸です。

先日、テレビの体育会系TVで
女子競輪の太田りゆ選手が
女子の小中高生と対戦する企画があり、
それを見た息子がロードに乗ってみたいと言い出した。

ただ同級生などに見られたくないとのことなので
朝一、6時スタートで軽く走ることに。
息子に身長がほとんど追い付かれているので
機材は僕のをそのまま。シューズは運動靴で行く。
ギアチェンジの仕方、簡単なマナーなどを教える。
現役運動部なので心肺機能は問題ないみたい。
スピード上げてる最中に下ハンに持ち替えるとか
ダンシングするとかは恐くてできないとのこと。

20190421!c
「顔が寒くて痛かった」
が感想で、楽しいともつまらないとも言わなかった。

親としては進めはしないが
乗りたいなら安全に楽しめるように教えたいとは思うが
どうしようかな…

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2019.04.19 お花見サイクリング

 2019-04-19
Kiku丸です。

本日19日はなぜか会社が休み。
どこに何しに行こうか…
気仙沼に行って海鮮を喰いたいような
ただ、桜がいい具合だし…
花見サイクリングをしつつ風を使ってKOM獲りか?

風は北西。
自宅から西に向かい
萩荘の奥から本寺→厳美TT。
頑張ったがKOMに40秒届かず。
単純にパワーが無いのかも…
そこから中尊寺方面に行き、二つアタックする予定だったが
中尊寺は途中まで行ってバスの車列に遭遇し断念。
もう一つは脚的にキツイか…断念。
舞川方面に行きながら、そっちのTTセグメントに行く。
が、まだ工事中で通行止めだった。
目的と違うセグメントのは0スタートとなり
キツイ展開だが頑張ってみる。2秒差?で負けてた。

麺屋たかしで白とんこつを食べて帰る。
20190421
美味いが麺少な目、替え玉(100円)必須。


花見はまぶたに焼き付けたので写真に撮るの忘れてた…
20190421 
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2019.04.16 流すつもりが…2

 2019-04-16
Kiku丸です。

天気がよい。サイクリングしたい。
風が強すぎ。サイクリングしたくない。
てか、脚の付け根が痛む…時がある。
いままで痛くなったこと無いとこだな~
ちょっとだけ心配。

今日はそんなんもあり流す予定。
子供の迎えやらで時間が無くなったので30分だけ。
一応イベント見ると3周の良く見るレース。
1周走ってあとは流すか~と参加。
アップほぼなしだった為、最初がキツイ。
てか、ずっとキツイ。先頭が飛ばしてる?
集団にならずに縦長になっていく。今までにない展開。
4.5倍で千切れてしまう。先頭は何倍?
とりあえず、1周終わるまで…と思ってたら
なんか脚がそんなに悪くなさそうなので、では2周まで。
ってことで2周目も。
3周目は流してクールダウンにしようと思って
3倍に落としたけど、小集団から離れないので
そのまま3周目も集団のまま中盤まで。
では最後まで走りましょうって感じに
結局スプリントまで。
20190416
何位かもよくわからないし
スプリントも差せず差されずの微妙な感じだったけど
まぁ、脚動かせたからよしとするか。
20190416  

20190416 

最近は4倍超えない限り
ケイデンスを80以下にしてるんだが
そのせいか心拍も155くらいで丁度いい。
鼻水は詰まってきて苦しくはなるんだけども。
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